Sådan forhindres lordosis

lordosis er en stor mængde af krumning i lændehvirvelsøjlen. Det er almindeligt og normalt forsvinder, når patienten bøjer fremad. Men lordose er mere alvorlig som en medfødt spinal deformitet , hvor svigt af en vertebral segment at adskille posteriort i tilstedeværelse af forreste vækst forårsager abnormitet. De følgende trin vil vise , hvordan man forhindrer lordose . Instruktioner
1

bevare en god kropsholdning , hvis din ryg er allerede svag. Bøjede sig frem , som om at røre dine tæer kan yderligere svække ryg bærende konstruktioner og føre til yderligere skader .
2

Stræk ofte på dit skrivebord . Placer dine arme over hovedet og tryk på din øvre ryg mod din stol. Klem din bagdel ( glutes ) sammen hårdt på at bringe dine hofter frem og rette dine ben . Dette vil resultere i din øvre ryg bliver fuldstændig udvidet med bagsiden af dine ben mod din stol.
3

Gør øvelser for at styrke dine glutes . Lig på gulvet og praksis klemme dine glutes så hårdt som du kan for at hæve dem fra gulvet.
4

Sid kun i korte perioder , og sikre, at du har god støtte til lænden. Du kan også ønske at overveje en stand-up eller knælende skrivebord, der ikke kræver , at du vedligeholde dine ben i en ret vinkel til dine hofter .
5

Vedligehold din rigtige vægt. Fedme, især når den overskydende vægt er på maven , kan forårsage lordose .
6

Forkæl specifikke sygdomme , der kan bidrage til lordose . Sygdomme , der kan påvirke den strukturelle integritet af rygsøjlen omfatter discitis , kyphosis , osteoporose og spondylolistese .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler