Sådan at sidde i korrekt justering

Korrekt computer kropsholdning begynder i en neutral position , hvor kroppen er afbalanceret, opretstående og korrekt justeret . Dette indebærer at holde rygsøjlen naturlige kurver løftes, ikke kollapsede eller fordoblet i løbet .
2

Sustain en ordentlig bue i lænden , som du kan vurdere, ved at hæve din overkrop fra en slouched position i en udvidet , rank kropsholdning. Nedsæt udvidelse med omkring 10 eller 15 procent , og dette er din nederste del af ryggen neutrale position
3

Forestil dig, at din rygsøjle er formen på en S-kurve , hvor hver ryghvirvler samles oven på . den anden. Som du sidder, bør man fornemmer, at dine ører er balanceret over dine skuldre , som igen er i balance med dine hofter og rygsøjlen løftes.
4

Brug bagsiden af din stol til at hjælpe dig med opretholdelse oprejst positur . Hvis du gør det understøtter din rygsøjle er lumbal kurve , så du kan frigive din øvre ryg ind i bagsiden af stolen.
5

Fordel din kropsvægt jævnt på begge hofter og dine knæ bøjet i en 90 graders vinkel . Knæ skal også være parallel eller lidt højere end dine hofter (du kan bruge noget til at ophøje dem som en fodstøtte eller afføring ) . Krydse aldrig dine ben i længere tid , da dette kan forårsage ukorrekt tilpasning samt kredsløbsproblemer .
6

Modstå trangen til at vride i taljen , når man sidder i en stol , der ruller og tapper . I stedet , drej hele din krop.
Hoteltilbud