Hvordan at slippe af hammer tæer

Smertefulde og grimme , mange mennesker beskæftiger sig med hammer tæer i deres senior år eller efter tid iført sko , der ikke giver plads til deres fødder. Hammer tæer er forårsaget af en fejlagtig trække af senen på toppen af foden, fordrejer deres udseende og skabe mulighed for ligtorne at udvikle sig på tæerne. Nogle mennesker er genetisk disponerede for udvikling af hammer tæer , og gigt er en nøglefaktorer i nogle tilfælde. Andre erhverve tilstand over tid ved at bære sko, der ikke understøtter den naturlige tilpasning af tæerne , såsom højhælede sko eller stramme sko og strømper . Instruktioner
Shopping for Nye sko
1

Shop for sko, der korrekt passer til bredden og længden af din fod . Stol ikke på at forsøge på sko til at vide, om de passer , har dem målt ved en skoforretning . Kig efter mærker, der bærer store bredder og et stort udvalg af længder.
2

bære strømper , som du passende kan parres med skoene . Bær bomuld atletisk sokker , når de forsøger på sportssko , ikke tynde kjole sokker . Sørg sokker ikke er for stramme og ikke forårsager klaske af tæerne.
3

Shop i slutningen af en dag med arbejde eller gå rundt , når fødderne er på deres største størrelse. De fleste fødder svulme lidt gennem walking og aktiviteterne i dag , og sko , der ikke er passende størrelse i løbet af denne tid , kan øge forekomsten af hammer tæer .
4

Køb sko med afrundede tæer og en normal hæl . Undgå at købe høje hæle ved behandling hammer tæer , da de tvinger tæerne mod spidsen af skoen. Spidse tå sko vil smadre tæerne sammen og forårsage smerte og overdrivelse af hammer tæer .
Stretch Your Feet
5

Tag dine sko og flex tæerne mod skinnebenet. Skub tæerne ned og stræk. Gentag denne øvelse med begge fødder til at lindre og forebygge hammer tæer .
6

Pick småting med tæerne , såsom kugler op . Kradser tæerne op at afhente varen , såsom en pen eller marmor .
7.

Gå rundt barfodet eller i sandaler til flex sener i foden. Du er velkommen til at overdrive bevægelser og bøjning af fødderne , så længe resultatet udspænding og ikke smerte .
Andre behandlinger
8

Suge dine fødder i varmt vand , derefter koldt vand 2 til 3 gange om dagen for at mindske hævelse og smerter omkring leddene .
9.

Prøv tapening tæerne på plads. Taping vil bidrage til at korrigere tilpasningen af tæerne og forhindre forkert bøjning i leddet , og dermed lindre smerter .
10

Køb en beskyttende tå fladjern eller justering skinne og bære det hver dag. Mange af disse enheder kan bæres med sko, men uden en ændring i mere komfortable sko skinnerne ikke vil give nogen varig succes .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler