Sådan bruges Exercise til at forebygge hovedpine

Hovedpine er blandt de mest almindelige lidelser , vi står over for. Hver dag millioner af amerikanere har en form for smerter i hovedet , hvorvidt en intens migræne eller bare en kedelig dunke bag øjnene . De fleste vil ty til at bruge en over-the -counter medicin som acetaminophen at behandle det , men det er bare en midlertidig lindring for smerter. Den bedste strategi er at forhindre dem helt, og motion er en af de bedste måder at gøre det . Instruktioner
1

Brug motionsture som en af dine vigtigste metoder til at forebygge hovedpine . Jogging, løb , svømning, rulleskøjteløb og cykling bidrage til at øge din puls og til gengæld sænke dit blodtryk over tid. Holde din puls forhøjet i 20 minutter eller mere , kan hjælpe med at forhindre hovedpine over tid.
2

Sørg for at strække før og efter du motion. Dette vil bidrage til at forhindre, at dine muskler fra stramme op, når du er færdig med at arbejde ud. Spændingen er en af de førende årsager til hovedpine , så ikke strække ville faktisk gøre motion bagslag.
3

Varm langsomt op , før du får til hjertet af din træning. Udførelse af intens motion kan være gavnlig, men springer lige ind i mere intens træning kan vise sig meget skadelig i at hjælpe til at forebygge hovedpine. Start med enklere , lavere effekt øvelser og derefter bygge intensitet. Også reducere intensiteten gradvist samt .
4

Undgå motion under eller ved begyndelsen af en migræne . Motion kan faktisk øge varigheden og intensiteten af en migræne . Det er bedst at bruge, hvad behandlinger din læge har ordineret i stedet for motion i disse tider.
5

Drik masser af vand, mens du træner. At være tilstrækkeligt hydreret vil hjælpe med at holde din energi op samt hjælpe skylle dit system af toksiner , der har bygget op . Dehydrering er også en årsag til nogle hovedpine , så introducere nok væske ind i dit system under træningen for at undgå dehydrering .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler