Sådan Lavere triglycerid niveauer naturligt

Tal med din læge om din triglycerider og hjerte sundhed. Siden vægt, medicin , kost, arvelighed og sygdom er alle faktorer , din læge kan have en mening om , hvad der forårsager dem, og hvad er en sikker plan for at mindske dem. Måske er det så simpelt som en medicin forandring.
2 p Hvis du er overvægtig , udvikle et vægttab planen. Nogle mennesker har prøvet og sande metoder til at tabe sig , andre har brug for ansvarlighed hos en gruppe som Weight Watcher s eller en struktureret spise plan . Overveje at se en diætist eller forsikring tillader.
3

Udvikle en øvelse plan, der indebærer regelmæssig hjerte-kar- aktivitet. Sørg for at det er noget du kan gøre regelmæssigt . Mange mennesker sætter høje mål for sig selv , men ikke lykkes, fordi målene er urealistiske. Hvis du ikke er en morgen person , gå til gymnastik , før arbejdet kan ikke være din bedste plan . At tage en 30 minutters gåtur 5 dage om ugen , når du kommer hjem , kan ikke være så anstrengende som en 50 minutters tur på et løbebånd plus vægte , men det er mere effektiv, fordi du rent faktisk kan gøre det.
4

Formindsk eller eliminere alkohol indtag . Hvis du drikker alkohol, en lejlighedsvis glas rødvin (3-5 per uge) er bedre end hård alkohol .
5

Reducer sukker og fedt . Du ved den slags findes i desserter , sodavand, og forarbejdede fødevarer .
6

Nedsæt mængden af ​​rødt kød du spiser. I stedet spiser græs fodres oksekød , fritgående kylling /fjerkræ , fisk og skaldyr såsom laks eller tilapia .
7.

Spis 5-7 portioner frugt og grøntsager dagligt . Bladgrøntsager grønne grøntsager , squash og bælgfrugter er særlig godt for dig
8

Kog med olivenolie , majsolie, vegetabilsk olie ( lavt transfedtsyrer ) - . Ikke smør , hård margarine eller kokosolie. Undgå fødevarer med højt transfedtsyrer.
Hoteltilbud