Pacemaker skulder øvelser

Ifølge oplysninger fra National Heart , Lung, og Blood Institute, en pacemaker er en enhed , der er implanteret under huden og udleder elektriske impulser til at opretholde en normal hjerterytme hos personer , hvis hjerte ikke er i stand til at slå ordentligt uden hjælp . Mens en pacemaker kan tjene til at redde livet for så ramte individer , en almindelig bivirkning er skuldersmerter - udvikling af en " frossen skulder " på den ramte side . Nogle enkle øvelser kan bidrage til at afhjælpe denne tilstand , forbedre livskvaliteten for personer, der er tvunget til at bruge en pacemaker . Skulder Strækker

engagere sig i regelmæssig stretching kan bidrage til at fjerne smerter og symptomer af en frossen skulder . En strækning at indarbejde i din normale rutine er følgende: interlace hænderne foran kroppen. Mens du holder dine arme lige og albuerne låst, løfte armene så langt over og bag dit hoved, som du så i stand . Hold stillingen , når du føler en mild til moderat stræk i dine skuldre. Oprethold denne strækning i 5 til 10 sekunder , frigivelse og gentage to eller tre gange for at opnå en bred vifte af bevægelse .

Anden simpel skulder stræk at udføre, er det stik modsatte af den netop beskrevne strækning . Interlace hænderne bag kroppen. Mens du holder dine arme lige og albuerne låst, hæve armene op bag kroppen så langt som du kan, indtil du føler moderat ubehag . Hold her i 5 til 10 sekunder , gentage to eller tre gange for at øge din rom og fjerne den frossen skulder , der kan opstå efter en pacemaker implantation.
Skulder Styrkelse

ifølge University of Washington Institut for Ortopædi og Sports Medicine , at holde skulderen både smidig og stærk er vigtigt at afhjælpe en frossen skulder , da motion kan holde den fælles mere smidig end den ville være uden. Styrketræning Regelmæssig fokuseret på skulderleddet og bruge håndvægte kan hjælpe med at sætte dette begreb i praksis , reducere skuldersmerter fra en pacemaker .

Udfør foran rejser med et par håndvægte til at udøve dine skuldre. Mens du holder et par lette håndvægte ( 2,5-5 lbs.) I dine hænder foran kroppen, indleder bevægelsen ved at holde dine arme lige mens hæve dine hænder op til skulderhøjde foran kroppen ved hjælp af musklerne i skuldre. Sænk vægtene langsomt og under kontrol, at gentage i to til tre sæt af 8T til 10 reps. Udfør side rejser efter fronten hæver yderligere udøve skulderen langs et andet plan . Mens du holder de samme håndvægte i dine hænder og holde dine arme lige , hæve dine hænder op til skulderhøjde på hver side af kroppen. Hold et sekund i toppen og sænke vægten under kontrol, at gentage i to til tre sæt af 8 til 10 reps.

Relaterede Sundhed Artikler