Om forbedre hukommelsen

din ernæring påvirker den måde, din hjerne fungerer , herunder din hukommelse . En sund kost forbedrer endda din hukommelse. Spis søde kartofler , røde tomater, grøn te , nødder, frø , citrusfrugter , lever, spinat , broccoli, blåbær og andre bær for at få antioxidanter , såsom vitamin C og E, at din krop har brug for . Disse fødevarer indeholder også beta-caroten. Antioxidanter og betacaroten forbedre strømmen af ​​ilt i hele din hjerne og krop , forbedre din hukommelse. Omega-3 -fedtsyrer koncentreres i hjernen og forbedrer den kognitive funktion. Du kan finde disse syrer i fisk som laks , sild, tun og hellefisk , valnødder og hørfrø .
Motion

Dit niveau af motion påvirker din hukommelse samt . Når du motionerer , du øge ilt din krop pumper til din hjerne , forbedre din kognitive præstationer . Hvis du har et problem studere eller arbejde og tage en tur rundt om blokken . Dette får dit blod flyder til hjernen , hjælper du bevarer de oplysninger, du forsøger at lære . Regelmæssig motion selv mindsker risikoen for sygdomme, der forårsager hukommelsestab såsom diabetes og hjertekarsygdomme .
Life Style

Reducer stress i dit liv i orden at bedre din hukommelse. Stress frigiver et hormon kaldet cortisol , der tærer på hippocampus, som er ansvarlig for hukommelse. Det gør også koncentration vanskelig. For hukommelse konsolidering , en af ​​de tre stadier af at danne en hukommelse , du har brug for tilstrækkelig søvn . Overdreven alkoholforbrug påvirker selv de simpleste af hukommelse opgaver såsom at recitere alfabetet. Alkoholmisbrug skader hjerner hukommelse celler . Rygning øger din risiko for slagtilfælde, hvilket kan resultere i hukommelsestab og mindsker mængden af ​​ilt leveret til hjernen.
Hukommelse teknikker

Forbedre din hukommelse med hukommelse teknikker . Stimuler din hjerne ved at ændre din rutine. Børst dine tænder med din ikke- dominerende hånd . Kjole med lukkede øjne. Lære nye færdigheder som madlavning eller et nyt sprog også hjælper med at forbedre din hukommelse. Inddrag alle dine sanser. Læg mærke ikke kun, hvad du hører, når du lytter til nogen tale, men teksturer du rører og lugte , du lugter . Disse ekstra -sensorisk minder vil hjælpe dig med at huske de ord, du har hørt . Brug billeder til at hjælpe dig med at huske ting . Når du sætter dine nøgler ned ved siden af ​​skål frugt på bordet , billede nøglerne spiser frugten. Du vil huske, hvor du lægger dem næste gang du går på udkig efter dem.
Hoteltilbud