Højde Forhøjelse Techniques

Hvis du ønsker at øge din højde , er der masser af muligheder. Ikke alle mennesker føler sig behageligt at tage medicin, der er noget kontroversiel og kan omfatte risikable bivirkninger. Her er nogle naturlige måder at øge din højde uden at beskadige dit helbred. Som altid tale med din læge , før du starter nogen af disse teknikker til at bestemme, hvad der er sikkert . Vær opmærksom på Posture
p Bare ved at have en bedre kropsholdning , kan du være i stand til at øge din højde med op til 4 inches . Her er den korrekte oprejst positur , ifølge SpineOne Ortopædi : "Først tage et kig i en fuld- længde spejl Når du står , dit hoved skal være over dine skuldre , som ikke bør smides tilbage Der bør være en naturlig kurve til . . nederste del af ryggen , dit bækken skal være plan ; . . og din mave skal trækkes i. Ret dine knæ , men ikke låse dem Endelig bør din vægt være jævnt fordelt på begge ben "

For at kontrollere ryggen krumning , stå med ryggen mod en væg og forsøge at skubbe din hånd mellem væg og kurven af din midterste tilbage . Kun fingrene bør være i stand til at glide igennem - hvis hele hånden kan passe , så er du nødt til at forbedre krumning af rygsøjlen . Gør dette ved at stramme dine mavemuskler og dreje dit bækken bagud .

Korrekt kropsholdning er også vigtigt, når man sidder. Ifølge eksperterne hos SpineOne , " at sidde ordentligt , din bund bør plantes holdent på sædet , og din mave skal trækkes i for at hjælpe med at holde din lavere ryg lige . Hvis det er muligt , skal dine fødder rører gulvet . Fodskamler også tillade dig til at sidde højt og aflaster ryggen på dine lår . Undgå ludende , lænede sig frem eller krydse benene. Crossing dine ben er ikke kun en kropsholdning no-no. "

Din ryg vil blive træt fra opholder i enhver position for længe, selv om det er perfekt kropsholdning, så tage pauser fra siddende eller ændre din aktivitet en gang imellem . Prøv at gå en tur eller ligge ned for at hvile lidt.
Strækøvelser

Strækker ryggen kan bidrage til at forlænge rygsøjlen og lindre trætte muskler , der kan bidrage til dårlige arbejdsstillinger . En populær strækning er så simpelt som hængende på hovedet . Dette vil åbne ryghvirvler i rygsøjlen , skabe mere plads mellem og fremme din krop til at skabe mere knogle til at fylde i rummet. Den sikreste måde at gøre dette på er at købe en inversion bordet eller tyngdekraftsstøvler , som er specielt designet til at hjælpe dig med at hænge på hovedet sikkert. Hæng ikke længere end 20 minutter , da dette faktisk kan skade din ryg.

Anden god back stretch, stå med benene skulder bredde fra hinanden og hægte dine hænder sammen bag din ryg. Hold dine arme lige og bøje fremad så langt som du kan mageligt , udånding som din gå fremad. Hold vejret og ophold i denne stilling i 5 sekunder og derefter vende tilbage til stående . Slip din ånde så arch bagud og strække armene op og tilbage , som om du gaber.

Øvelser for at øge Højde

Visse øvelser kan hjælpe du vokse højere , såsom svømning og sprint . Når du er svømning , er der mindre tyngdekraft vejer ned på din krop , hvilket åbner op knogle områder , der giver dem mulighed for at udfylde med nyt knoglevæv . Svømning er også en god måde at lindre stress, som kan hæmme væksten. Prøv at svømme mindst 3 gange om ugen for at opnå optimale resultater.

Quick kropsbevægelser , såsom sprint, frigiver store mængder af HGH ( humant væksthormon) . Jo længere tid du kan fortsætte med sprint mere væksthormon vil blive produceret af kroppen. Da sprint involverer meste benene , vil de mest gavn af frigivelsen af HGH, der kan øge din højde mest.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler