Hvordan til at overvinde rygning

Opret en plan og skrive det ned. Sæt en dato for at ophøre med at ryge , og fjern alle tobaksvarer fra dit hjem , arbejde og bil. Må ikke tillade andre at ryge inde i dit hjem eller bil. Overvej eventuelle tidligere forsøg på at stoppe med at ryge , og metoder, der kunne have fungeret eller ikke fungeret.
2

trække på hjælp fra familie og venner. Gøre folk opmærksomme på dit mål at ophøre med at ryge , vil give dem en mulighed for at hjælpe dig gennem de vanskelige tider.
3

Deltag i en støttegruppe eller søge individuel rådgivning . Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, rådgivning hjælper til succes op cigaretter .
4

Køb nikotinsubstitution produkter såsom patches, tyggegummi eller sugetabletter . Hvis du har en medicinsk tilstand eller er gravid, konsultere en læge først .
5

Tal med din læge om mulig medicinsk intervention. Receptpligtig medicin kan være til rådighed til at hjælpe dig med at overvinde dine rygevaner .
6

Lær nye adfærd for at erstatte de eksisterende vaner. Drik mere vand , motion oftere og distrahere dig selv ved at forblive optaget, når rygetrangen strejker.
Hoteltilbud