Hvad gør Belly Fat

For kvinder i særdeleshed , er andelen af ​​fedt kropsvægt tendens til at stige i de midterste år. I overgangsalderen især ekstra pounds samles i midtersektionen , hvor fedt oplagring begynder at favorisere overkroppen snarere end hofter og lår. Lavere kropsfedt , hvilket skaber en pæreformet udseende, er spæk. Abdominal fedt, at skabe et æble form , er for det meste visceralt fedt .
Årsager

Arvelighed og hormoner er to faktorer, der påvirker , hvor fedt ophobes . En række gener er blevet identificeret, der påvirker antallet af fedtceller en person udvikler og hvor de lagres. Desuden har faldet i østrogen produktion og øget forhold mellem androgen ( mandlige hormoner ) til østrogen i overgangsalderen været knyttet til øgede niveauer af cortisol. Cortisol er et stress- hormon, der forårsager ophobning af abdominal fedt .
Type

hvor fedtet ender gør en stor forskel for sundhedsmæssige betænkeligheder , ifølge en December 2006 artikel i Harvard kvinders sundhed Watch. Abdominal fedt , eller visceralt fedt, er et større sundhedsproblem end spæk. Subkutan fedt kan gribes med hånden , men visceralt fedt ligger dybt i bughulen , padding mellemrummene mellem organer. Visceralt fedt er forbundet med metaboliske forstyrrelser , øget risiko for hjerte-kar -sygdomme og type 2-diabetes , og i kvinder , til brystkræft og behovet for galdeblæren kirurgi.
Problem
< p> Kropsfedt bruges til at blive betragtet opbevaring af fedt, der ventede på at blive brugt til energi, men forskning antyder nu, at fedtceller og abdominal fedt celler i særdeleshed, er biologisk aktive. Fat celler producerer hormoner leptin og adiponectin samt cytokiner, immunsystemet kemikalier , der fremmer insulinresistens og lavt niveau kronisk inflammation. Disse og andre biokemikalier have en negativ effekt på insulinfølsomhed i cellerne , blodtryk og blodpropper.
Solution

Den gode nyhed er, at meget kan gøres for at bekæmpe mave fedt. Mellem 30 og 60 minutter ved regelmæssig moderat intensitet fysisk intensitet er udgangspunktet for at kontrollere vægten og mave fedt. Styrketræning kan også hjælpe . Spis magert protein og komplekse kulhydrater såsom frugt, grøntsager og fuldkorn , og se portionsstørrelser. Cutting kalorier drastisk , på den anden side, kan tvinge kroppen ind i sult-mode , der forsinker stofskifte og rent faktisk får den til at lagre fedt mere effektivt senere , ifølge Harvard kvinders sundhed Watch.