hvordan man kan forebygge hjerteanfald

Kend din risiko. Besøg din læge og tale med ham om din personlige risiko for hjertesygdom . Selvom du ikke kan ændre nogle faktorer - såsom din alder, køn og arvelighed - der øger din risiko for hjerteanfald , kan du reducere andre faktorer, der bidrager til din hjerteanfald risiko. Risikofaktorer du kan ændre nævnes: brug af tobak , højt blodtryk , højt kolesteroltal, en inaktiv livsstil , overvægt og diabetes. Din læge kan vurdere dit helbred og personlige historie og give dig råd om, hvad du skal gøre for at reducere din hjerteanfald risiko .
2

Kend dine nøgletal . Hold styr på dit blodtryk, kolesterol og blodsukker samt din vægt. Placer eventuelle lab test eller rapporter fra din læge i en mappe , så du kan få adgang til dem let. Overvåg dine numre og være opmærksomme på , hvordan de ændrer sig over tid. Hvis for eksempel dit blodtryk eller vægt inching højere, træffe foranstaltninger til at sænke dit blodtryk eller tabe sig , før de bliver store problemer .
3

foretage positive livsstilsændringer. Leve et sundere , mere aktivt liv. Spis en velafbalanceret kost, som indeholder masser af frugt og grøntsager, fuldkorn og magert kød eller fjerkræ . Start træningen fleste af ugens dage . Hvis det har været år siden du snøret dine sportssko , så spørg din læge, hvis det er sikkert for dig at udøve regelmæssigt.
4

Tage nogen medicin lægen ordinerer som anvist. Arbejd med din læge til at styre kroniske lidelser - såsom forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes - der øger din hjerteanfald risiko. Hvis du er sygeligt overvægtige , så spørg din læge om kirurgisk vægttab løsninger .
5

Bo engageret . Lad ikke din beslutsomhed vakle ligesom længe glemte nytårsforsætter . Reducere din hjertesygdomme risiko er noget du bør gøre for resten af dit liv. Faktisk kan selv folk, der i øjeblikket ikke har risikofaktorer ønsker at leve sundere liv nu, fordi deres hjerteanfald risiko vil stige som de bliver ældre .
Hoteltilbud