Hvordan at slippe af Muscle knob Spasmer

ville jeg regelmæssigt få muskel knob og spasmer i min øvre ryg, næste til mine skulderblade , ville det være så smertefulde, at jeg ikke kunne sove eller arbejde. Til sidst, jeg var i stand til at skille mig af muskel knuder og spasmer ved at indarbejde tre ting ind i mit liv .
2.

Stretch . Hver morgen , tage sig tid til at strække din krop og varme op , så snart du vågner. Start med dyb vejrtrækning med armene strakt ud foran dig . Inhale med håndfladerne vendt opad , derefter udånder med håndfladerne vender nedad. Gør dette et par gange , fylde dine lunger helt og udånding helt. Strække Også dine arme ved at placere dine arme , en ad gangen , lige på tværs af brystet , mens du bruger bagsiden af ​​din anden hånd til at trykke din arm mod dit bryst , mens du ånder dybt. Gør dette for begge arme . Endelig mens om på ryggen , stræk dine hamstrings ved at bringe dit knæ til brystet , og strække forsiden af ​​lårene ved at trække dine fødder bagud mod din ryg .
3.

Exercise. Få moderat motion for at holde din krop i form. Motion ved at spille sport, løb, gang , svømning, havearbejde, værftet arbejde , eller enhver fysisk aktivitet for at træne dine muskler. Kropsvægt øvelser som pushups , squats og crunches er gode for et samlet organ workout .
4

Water. Det er det hemmelige våben af trioen diskuteret her. Jeg troede ikke det, når det først blev undervist til mig, men drikker nok vand er nøglen. Drikke 8 kopper vand om dagen vil bidrage til at skylle din krop af toksiner , herunder overdreven salt . Første ting i morgen (efter din strækning) , drikker 16 fluid ounces rent ferskvand . Inden for 2 timer, bør du begynde at mærke forskellen. Fortsæt med at drikke vand hele dagen indtil du drikker din 8 kopper om dagen .
Hoteltilbud