Naturlig Krampe Relief

Menstruation er ikke en favorit tid på måneden for enhver kvinde , men det bliver endnu mindre behagelig end normalt, når kramper ledsage det. Kramper er , i det mindste , ubehagelig , og værre kan efterlade dig i sengen, i alt for meget smerte til at flytte. Der er en række måder at lindre kramper, mange af dem mere naturlige alternativer end standard smertestillende medicin. Kost

Den første og mest altomfattende , måde at mindske ubehaget for dine menstruationssmerter er at spise en sund og afbalanceret kost . Sørg for, at din kost er høj i calcium , zink og B-vitaminer. B6 er især gavnligt , men forsigtighed skal træffes ikke at indtage mere end 100 mg per dag, da det kan forårsage ubehagelige bivirkninger. Disse vitaminer ikke kun reducere intensiteten af kramper, men kan reducere oppustethed så godt. Det er også nyttigt til at reducere mængden af koffein , salt og sukker , at du spiser nær og under menstruationen , da de kan gøre kramper og oppustethed værre.
Heat

Heat er en hyppigt anbefalede måde at dulme muskler , uanset om kramper eller smertende, og menstruationssmerter er ingen undtagelse. Anvendelse af en varmepude eller varmedunk på ryggen eller maven kan være en kilde til lindring fra kramper. Vær forsigtig med ikke at anvende et varmeapparat til nøgne hud , for at undgå forbrændinger. I sjældne tilfælde kan kramper være forårsaget af en ophobning af blod i bækkenet, i hvilket tilfælde varmen ikke vil være til gavn . Hvis varmen ikke hjælper , kan du prøve en ispose , hvilket ville tilskynde blodet til at flytte tilbage til ekstremiteterne og ud af bækkenet.

Anden kilde til lindring fra varmen kommer i form af et varmt bad . Ikke alene varmen i vandet lindre spændte muskler og mindske smerten ved kramper, men tilføjer aromaterapi badesalt kan skabe en endnu større beroligende oplevelse . Lempelsen af de duftende salte kan støtte i afslappende kroppen og reducere kramper smerter i spændte muskler .
Motion

Mens motion er nok det sidste, anses af kvinder med svære menstruationssmerter , kan det faktisk hjælpe med at lindre dem . Arbejde ud på en regelmæssig basis på andre end tidspunkter i løbet af din menstruation kan øge muskelstyrke og mindske ubehaget du oplever i løbet af din periode. Men arbejder ud i løbet af din menstruation er stadig en god idé , så længe du vælger en skånsom aktivitet. Gåture, svømning og yoga er alle gode aktiviteter for at give en blid, terapeutisk træning, der vil mindske ubehaget fra kramper.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler