Hvordan Jern kan påvirke menstruationscyklus

jern gør hæmoglobin, som er et protein i de røde blodlegemer, som transporterer ilt fra lungerne til kroppens væv . Hver aktivitet af kroppen, herunder hjerne aktivitet og vejrtrækning, afhænger nok jern i blodet. Når kroppen lider et lavt niveau af jern i en længere tid, kan jernmangel udvikle sig.
Effekt af Iron

Under menstruationscyklus, hunner mister kun to tre spiseskefulde af blod. Dem med en tungere flow vil naturligvis tabe mere . Jern er tabt så godt, da jern rejser i blodbanen. Som et resultat, kan kvinder i den fødedygtige alder bliver jernmangel . Jernmangel forårsager træthed , svaghed, åndenød, uro i benene og besvimelse. Jernmangel kan føre til blodmangel .
Naturlige kilder til jern

Jern findes naturligt i kød , fjerkræ, fisk , bælgfrugter, collards , grønkål, broccoli , ferskner, abrikoser , rosiner, tørrede frugter, beriget hvidt brød, pasta , korn og ris. Eksempler på bælgfrugter er lima bønner , tørrede bønner , ærter og dåse baked beans .
Stock Advarsler

Menstruerende hunner bør spise jern-rige fødevarer og tage en multivitaminpille supplement, der indeholder jern. Hvis du tager både et strygejern og et calciumtilskud , anbefales det, at du tager dem på forskellige tidspunkter af dagen. På denne måde vil de begge være bedre absorberes . For meget jern er også dårligt . Et overskud i jern ophobning kan skade leveren og forårsage andre komplikationer.
Hoteltilbud