Sådan bruges selvhypnose Scripts

Opret en liste over de vaner, du gerne vil fjerne eller de mål, du gerne vil opnå . Vælg en og skrive det på et separat stykke papir fra den oprindelige liste .
2

Nedbryde vane eller mål i en detaljeret beskrivelse ved at forklare, hvordan det påvirker dig , eller de situationer , hvor du er bevidst om dens eksistens eller ikke-eksistens . For eksempel, hvis dit mål er at spise sundt , nedskrive de måder, du gerne vil opnå dette - . Såsom på arbejde , ud med vennerne eller på ferie
3

Omskriv dit mål i nutid , når trin 2 er afsluttet. Skriv forslag, der vil hjælpe dit mål materialisere , såsom " Jeg har en slankere krop, når jeg spiser sundt " eller "Jeg ser mig selv bevæger sig yndefuldt når jeg kører , når jeg spiser sundere. "
4

Find eller skabe et rum for privatlivets fred, som du vil bruge til 15 til 20 minutter . Sidde i en stol og begynde afslapning med dyb vejrtrækning ved indånding og tælle til 3 og derefter udånder til optælling af 3 .
5

Hold dine åbne øjne på alle tidspunkter og fortsætte dyb vejrtrækning i 3 minutter .
6

Gentag en lyd, som du er komfortabel med , såsom " on " eller " ah ". Fortsæt denne i ca 2 minutter, eller indtil du opnår en stille fokus.
7.

Læs dine selvhypnose forslag højt og langsomt fra trin 3 . Når du er færdig med at læse dine forslag , tage to dybe indåndinger og fortælle dig selv, du er nu færdig og er begejstrede for de nye ændringer der kommer.
8

Gentag scriptet 7 dage lige i morgen når du vågner op, eller før du går i seng. Det tager mindst 7 dage for skrifterne at finde sted.
Hoteltilbud