Sådan bruges selvhypnose Scripts
selvhypnose scripts er en hands-on læring proces rettet mod at målrette et bestemt mål eller eliminere en negativ vane . Scripts kan du tilpasse din adfærd for selvstændig forbedring, uanset hvor enestående den vane. Instruktioner1
Opret en liste over de vaner, du gerne vil fjerne eller de mål, du gerne vil opnå . Vælg en og skrive det på et separat stykke papir fra den oprindelige liste .
2
Nedbryde vane eller mål i en detaljeret beskrivelse ved at forklare, hvordan det påvirker dig , eller de situationer , hvor du er bevidst om dens eksistens eller ikke-eksistens . For eksempel, hvis dit mål er at spise sundt , nedskrive de måder, du gerne vil opnå dette - . Såsom på arbejde , ud med vennerne eller på ferie
3
Omskriv dit mål i nutid , når trin 2 er afsluttet. Skriv forslag, der vil hjælpe dit mål materialisere , såsom " Jeg har en slankere krop, når jeg spiser sundt " eller "Jeg ser mig selv bevæger sig yndefuldt når jeg kører , når jeg spiser sundere. "
4
Find eller skabe et rum for privatlivets fred, som du vil bruge til 15 til 20 minutter . Sidde i en stol og begynde afslapning med dyb vejrtrækning ved indånding og tælle til 3 og derefter udånder til optælling af 3 .
5
Hold dine åbne øjne på alle tidspunkter og fortsætte dyb vejrtrækning i 3 minutter .
6
Gentag en lyd, som du er komfortabel med , såsom " on " eller " ah ". Fortsæt denne i ca 2 minutter, eller indtil du opnår en stille fokus.
7.
Læs dine selvhypnose forslag højt og langsomt fra trin 3 . Når du er færdig med at læse dine forslag , tage to dybe indåndinger og fortælle dig selv, du er nu færdig og er begejstrede for de nye ændringer der kommer.
8
Gentag scriptet 7 dage lige i morgen når du vågner op, eller før du går i seng. Det tager mindst 7 dage for skrifterne at finde sted.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Alkohol Recovery Kost
- Definition af en frossen skulder
- Hvordan man gør Play Therapy
- Højrisiko HPV Remission i Ældre Kvinder
- Ufrivillig Tremors følge af Parkinsons Sygdom
- Hvordan til Beat rygetrangen
- Hvad er de grundlæggende bestemmelser i HIPAA
- Hvad betyder CPT Adskillelse Mean
- Hvad skal man spise for en flad mave
- Sådan køber bæredygtige træprodukter