Vægttab Planer for insulinkrævende diabetes

Styring vægt er en vigtig del af administrationen af insulinkrævende diabetes , også kendt som type I-diabetes . Problemet er, at selvom vægttab er et almindeligt symptom på udiagnosticeret insulinkrævende diabetes , når du starter behandlingen, vægtøgning ofte forekommer . Få din vægt ned vil give dig bedre kontrol over dit blodsukker . Den gode nyhed er, at din kost ikke behøver at være begrænsende eller forlade dig følelsen afsavn. Det indebærer blot, at en forpligtelse til at spise sundt i det lange løb . Identificer dine mål

Hvad er dit vægttab mål ? Face skalaen , finde ud af , hvor meget du vejer nu, og identificere dit mål vægt . Dr. James Norman af Endocrineweb anbefaler beregne din sund vægt som dette: Start med en base af 100 £ . for en 5 -meter - høj kvinde og 106 £ . for mænd, der er 5 meter i højden . For hver centimeter over fem meter , sættes fem pounds for kvinder og seks pounds for mænd. Denne total er din idealvægt . Stor - indrammede individer bør tilføje 10 procent til det samlede for at beregne deres idealvægt . Du kan også rådføre sig med din læge for at afgøre en sund vifte af vægt for dig baseret på din kropstype.
Optælling Kulhydrater

Når du tager insulin, tælle kulhydrater , eller " kulhydrater " for korte, vil i din mad hjælpe dig med at administrere din kost. Carb forbrug gør dit blodsukker stiger, så mængden af kulhydrater i et bestemt måltid vil hjælpe dig med at afgøre , hvor meget insulin , du skal give dig selv for dette måltid . Din læge vil sætte forholdet mellem kulhydrater og insulin, der virker for dig , men optælling af kulhydrater forbliver den samme. Du kan finde mængden af kulhydrater i en bestemt fødevare ved at kigge på den ernæringsmæssige etiketten i nogle tilfælde. I tilfælde af umærkede fødevarer, vil du nødt til at gøre nogle forskning og enten forpligte sig til hukommelse eller oprette en liste for mængden af kulhydrater i en servering af dine livretter . Ifølge Dr. Norman, bør omkring 50 procent af din kost kommer fra kulhydrater , og du bør forsøge at holde sig til dette forhold ved hvert måltid.
Hvad at spise

Mayo Clinic anbefaler at spise en kost rig på fuldkorn , frugt og grøntsager , samtidig begrænser animalske proteiner og højt sukker fødevarer , mens Dr. Norman anbefaler at spise 16 kalorier for hver pund af din vægt. Du bør bemærke, at der ikke er nogen officiel kost at følge for diabetes, og at i modsætning til populær tro, ingen fødevarer er strengt off grænser. Hvis du kombinerer The Mayo Clinic fødevarer henstillinger med Dr. Normans kalorieindhold grænse anbefalinger , kan du foretage valg af fødevarer inden for disse retningslinjer, som du nyder at også er godt for vægttab og ledelse. Med hensyn til sukker , ifølge American Diabetes Association, kan diabetikere spise sukker , så længe de tæller det som enhver anden carb . Sukker giver udtryk tomme kalorier , dog, og bør begrænses til vægttab, ligesom det vil være nødvendigt at være for ikke-diabetikere Dieters .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler