Sådan forhindres Spikes i Glukose

Glucose er en simpel sukker , der bruges som en energikilde til både dyr og planter. I den menneskelige krop , er glukose findes i blodbanen og benævnt blodsukker. Personer med diabetes har en vanskelig tid at kontrollere deres blodsukkerniveau som kroppen enten ikke producerer eller ignorerer insulin, et hormon nødvendig for at omdanne stivelse , sukker og andre fødevarer til energi. Når alt for meget glukose er produceret, der opstår komplikationer, herunder problemer med dine øjne , fødder og hud , samt hjertesygdomme, forhøjet blodtryk , nyresygdom og slagtilfælde . Ting du skal
Foods høj i fiber og protein
Ginseng
Glukosemåleren myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Se, hvad du spiser . Fødevarer med højt i fiber og protein tillader glukose til at rejse ind i blodbanen på en støt kurs , holde blodsukkerniveauet konstant. Hold dig væk fra fødevarer, der er stærkt forarbejdede og fuld af stivelse , som de er for hurtigt absorberes , som hæver dit blodsukker niveau .
2

Spis mindre måltider i løbet af dagen. Når du spiser mindre portionsstørrelser , bør den holde blodsukkerniveauet konsekvent .
3

Tilføj ginseng til din kost. En undersøgelse udført af University of Toronto viste, at blodsukkerniveauet blev sænket med 18 til 22 procent efter at tage 1 til 3 gram af ginseng pulver. Ginseng bremser fordøjelsen af mad , hvilket øger optagelsen af glukose af kroppens celler.
4

Test din glukose. Ved at bruge en meter før spisetid , og når du er ved at gå til at sove, kan du holde øje med dine blodsukkerniveauer og se , hvad der forårsager dit blodsukker til at stige og falde. Det ønskede glukose interval før måltider er 80 til 120 mg /dl , og ved sengetid , 100 til 140 mg /dl.
5

Se en læge . Han kan bestemme de bedste tiltag for at sænke dit blodsukker , og kan ordinere medicin , hvis din sag berettiger det. Der er flere receptpligtige lægemidler på markedet til at hjælpe lavere blodsukkerniveauer . Din læge vil også være i stand til at kontrollere dit blodtryk og kolesteroltal , som skal kontrolleres mindst én gang om året.
6

Exercise. Fysisk aktivitet hjælper med at sænke dit blodsukker og forhindrer hjerteanfald og slagtilfælde .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler