Hvordan man kan reducere blodsukkerniveauet Naturligvis

Tag et blodsukker læsning med dit blodsukkerapparat . Din pre-meal blodsukker niveau bør være i intervallet 90 milligram pr deciliter blod (mg /dl) og 130 mg /dl. Din post- måltid blodsukker -niveau bør ikke overstige 140 mg /dl. Hyperglykæmi er generelt defineret som et blodsukker niveau større end 180 mg /dl.
2

Begræns dit indtag af sukker . Tabel sukker og frugtsukker er simple sukkerarter , at din krop omdanner hurtigt til glukose under fordøjelsen . De kan forårsage dit blodsukker til at stige meget hurtigt , hvilket resulterer i en blodsukker " spike " . Din læge kan anbefale , at du undgår sukkerholdige fødevarer helt, hvis du er alvorligt diabetiker.
3

Spis mindre måltider. Du kan også reducere din glukose efter et måltid blod niveau blot ved at spise mindre , selv om dette også kan kræve dig til at spise oftere for at bevare din samlede kalorieindtag . Diabetikere kan også nødt til at begrænse mængden af ​​stivelse , de spiser , da disse vil blive konverteret til glukose.
4

Motion oftere. Diabetikere kan også være i stand til at sænke deres blodsukker niveau ved at udføre aerobe motion såsom løb , cykling og rask gang . Disse aktiviteter brænde en masse kalorier og kræver din krop til at bruge glukose i blodet som energikilde . Sørg for at din urin indeholder ikke ketoner , før de udøver , hvis dit blodsukker er over 240 mg /dl.
5

Forøg dit forbrug af kostfibre. Frugt og grøntsager er god kilde til fiber , og kan medvirke til at reducere dit blodsukkerniveau . Du bør få mindst 50 gram fibre om dagen , hvis du har en tendens til hyperglykæmi.
Hoteltilbud