Sådan behandler premenopause humørsvingninger

stemninger gynger oplevet under premenopause kan påvirke dine faglige og personlige relationer. Mens disse symptomer ofte lo off af komikere , er det en alvorlig sag, hvis du er den person, der håndtere dem . Behandling præmenopausale humørsvingninger indebærer vurdere dine livsstilsvaner og sværhedsgraden af dine symptomer. Mens der er ingen magiske behandling , der er måder at mindske din angst og øge din følelsesmæssige velbefindende. Instruktioner
1

Deltag i en premenopause støttegruppe. Del dine frustrationer og spørgsmål med andre kvinder i din situation. Det kan være terapeutisk for at vide, at du ikke er den første kvinde til at kæmpe disse humørsvingninger. Selv om forsikringer af din læge kan han hjælpsomme, der er intet som en første hånd konto fra en betroet peer. Diskuter følelser vedrørende din kropsbevidsthed og søge råd om, hvordan man skal håndtere livets stressfaktorer. Vælg mellem lokale og online grupper bedst matcher dine personlige behov.
2

Kast dig ud i regelmæssig motion til kamp humørsvingninger. Spørg din læge til at anbefale en workout regime, der ikke bidrager til nedsat knogletæthed . Dette er især vigtigt , fordi kvinder i premenopuase allerede oplever denne bivirkning . Yoga er ofte anbefales på grund af sin lave intensitet og beroligende virkninger. Spørg en ven til at ledsage dig til gymnastik for ekstra støtte .
3

Prøv naturlige midler til at beskæftige sig med humørsvingninger. Perikon er ofte anbefales at beskæftige sig med angst og humørsvingninger. Deltagelse i en hobby kan hjælpe dig med at koncentrere sig om noget udover din faldende humør . Ændring af din kost kan også bidrage til at mindske intensiteten og hyppigheden af dine humørsvingninger. Vurdere din livsstil for at lokalisere nøgle stress udløser .
4

Tag antidepressiv medicin . Medicin som Zoloft giver mange kvinder nødhjælp fra alvorlige humørsvingninger . Mens receptpligtig medicin bør ikke være en første udvej , det bør heller ikke helt udelukkes som en behandlingsmulighed . Diskuter nogen aversion mod antidepressiv behandling med din læge.
5

Overvej hormonbehandling. Faldende niveauer af progesteron kan være at skyde skylden . Nogle læger selv anbefalede lavdosis fødsel - piller til at give dine østrogen og gestagen hormon niveauer et løft. Arbejd med din læge for at finde den bedste kombination for din krop. Hold dig ærlig om din sygehistorie og personlige vaner , da denne form for terapi er forbundet med øget risiko for brystkræft og hjerte-kar- episoder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler