Sådan blodsukker balance Naturligvis

Ifølge Maureen Salaman i sin bog, " All Your Health spørgsmål besvaret Naturligvis " 90 procent af diabetikere er type 2, og 90 procent af dem er overvægtige. Ifølge American Diabetes Association, 7 procent af amerikanerne er diabetiker og dobbelt så mange er præ-diabetes . Diabetes opstår, når vi undlader at balancere blodsukker eller glucose niveauer, og kroppen bliver insulin - følsomme eller insulin -resistente. Der er en række måder at naturligt balance blodsukkerniveauet . De fleste af disse teknikker kræver livsstilsændringer i kost, motion og vægtkontrol. Salaman rapporterer, at ændringer i livsstil kan gavne type 1 og forebygge eller omvendt type 2 diabetes. Instruktioner
Balancing Blood Sugar naturligvis
1. En sund kost hjælper dig med at opretholde en sund vægt .

Spis en sund diæt. Surgeon Kaptajn TL Cleave "The Sakkarin sygdom" viser, at tilsætning af raffineret sukker fører til diabetes og aterosklerose . Kulturer , der undgår et højt sukkerindhold , højt fedtindhold kost , har meget lavere forekomst af diabetes end kulturer, der spiser den typiske vestlige kost .

Begrænsning forarbejdet sukker og simple kulhydrater kan hjælpe balance blodsukker . En fornuftig kost for at balancere blodsukker er 1/4 protein , 1/4 komplekse kulhydrater og 1/2 ikke- stivelse grøntsager. Fedtstoffer , der indeholder essentielle fedtsyrer er sundere end transfedtsyrer , men skal stadig indtages i små mængder
2

Undgå fleste amerikanske hvide fødevarer : . Sukker, hvidt mel , hvidt brød og hvide ris. I stedet nå til bladgrøntsager, squash , tomater, radiser , kål, broccoli , squash og andre farverige , ikke- stivelsesholdige grøntsager. Den lysere , og mere farverig mad, jo højere indhold af vitaminer og mineraler og jo bedre er det for dig.
3 Øvelse i overensstemmelse med anbefalingerne fra din sundhedspleje team.

Motion på en regelmæssig basis. Motion kan sænke blodsukkeret. MayoClinic.com anbefaler, at du tjekker dit blodsukker før, under og efter træning . Sporing blodsukker kan hjælpe med at forhindre blodsukker udsving , som du lærer , hvordan din krop reagerer på motion
4

Forbruge gymnema Sylvestre . Navnet på denne indiske urt betyder " sukker destroyer ". Forbrugende denne urt i sin rå form eller som supplement hjælper med at reducere sukker trang og optagelsen af sukker . I en nylig artikel Intelegen Inc. viste, at gymnema reducerer blodsukkeret , da det øger insulin niveauer . Undersøgelser har vist, at gymnema stimulerer væksten af betaceller i bugspytkirtlen, bogstaveligt genopbygge bugspytkirtlen indefra og ud .
5

supplere med krompicolinat . Dette supplement hjælpemidler i fordøjelsen og øger effektiviteten af insulin ved at flytte blodsukker ind i cellerne , hvor det kan brændes . Ifølge sundere Talk, de fleste amerikanere er mangelfuld i krom .
6 Kanel øget glukosemetabolismen

Sæson din mad med kanel . Ifølge en artikel om sundere Talk, efterforskere på Maryland -baserede Human Ernæring Research Center opdagede, at indtagelse af kanel forbedrer blodsukkeret ved at øge glukosemetabolismen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler