Hvordan man undgår Bottling vrede

Breathe . Når vrede er anerkendt , er det bydende nødvendigt at stoppe , anerkender den følelse og tage en dyb indånding . Slap af og inhalere dybt så mange gange som nødvendigt for at blive sammensat . Vær opmærksom på de kropslige reaktioner, der finder sted . Derefter beslutte, om denne følelse er værd at alle af denne energi .
2

tale om det. Når den følelse er blevet kontrolleret , skal du vælge et passende tidspunkt og indstilling til at diskutere vrede. Hvis irritationen er rettet mod en anden part , først tale med en separat, betroet tredjepart , der ikke har noget at gøre med det. Tredjemand bør give rationelle råd om sagen. På dette tidspunkt , vil dit sind være mere klar og parat til at behandle den direkte årsag til vrede. Når du gør det , er det bydende nødvendigt ikke at angribe eller bebrejde nogen bestemt person . Dette vil kun medføre et argument i de fleste tilfælde , hvilket er det modsatte af det ønskede mål. Sætninger som "Jeg er vred, fordi " skal være indledningen til denne type samtale. Denne måde , vil den anden part ikke føler sig truet eller defensiv .
3.

Lyt . Når dine følelser bliver gjort klart , og den anden part ved præcis, hvad der ønskes , gøre en indsats for at have en moden samtale . Vis gensidig respekt ved at lytte til den andens side af tingene . Må ikke bare lade ham tale ; faktisk betaler opmærksomhed og forstå , hvad han siger . Hvis du ikke er enig med, hvad han siger , indånder , og ikke afbryde . Så erkende, at hans synspunkt er forstået, og fortsætte.
4

Exercise. Vær aktiv , hvis vrede er virkelig et tilbagevendende problem . Arbejde ud frigiver endorfiner i hjernen, der sender beroligende fornemmelser i hele kroppen. Uanset om det er en rask gåtur i nabolaget, løfte vægte på gym , eller en meditation træning som yoga , vil enhver form for aktivitet slappe af i kroppen . Bortset fra kemisk at forbedre din sindstilstand , opholder sig aktive regelmæssigt føder selvrealisering og positive vibes.
Hoteltilbud