Hvad er fordelene ved motion til Stillesiddende voksne

En af de vigtigste grunde folk øvelse er at tabe sig. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse , kan folk , der motionerer med vægte eller styrketræner ved hjælp af deres kropsvægt for resistens øge deres stofskifte op til 15 procent , selv når de hviler . Du behøver ikke at pumpe jern for at høste vægttab fordelene ved motion , dog. En rask 30-minutters gåtur hver dag , kombineret med en sund kost, der primært består af frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn kan hjælpe dig med at kaste pounds.
Forebyggelse

Resterende stillesiddende dramatisk øger din risiko for at udvikle visse sygdomme. Det Nationale Center for Sundhed, fysisk aktivitet og Handicap advarer om, at stillesiddende mennesker har en øget risiko for tyktarms-og brystkræft, men motion kan føre til en 40-procent reduktion i risikoen for kræft. Fordelene ved styrketræning i særdeleshed er mange - løfte vægte hjælper med at reducere din risiko for gigt, diabetes og osteoporose , for at nævne et par stykker. Regelmæssig motion hjælper også styrke dit immunforsvar .
Bedre humør

Hvis de fysiske fordele ved motion er ikke nok til at få dig i bevægelse , overveje den positive effekt på din mentale sundhed. Ifølge MayoClinic.com , motion udgivelser feel-good kemikalier i din hjerne , og ofte hjælper med at øge dit selvværd . De humørstabiliserende fordelene ved motion kan hjælpe dig til at føle roligere og mindre ængstelige hele dagen. Motion øger også din energi, så du kan deltage i andre aktiviteter, der gør du føler dig glad . Tilbringe tid sammen med familie og venner i stedet for at sidde rundt alene kan give en sekundær stemning boost.

Overvejelser
p Hvis du har været stillesiddende i lang tid , se din læge for en helbredsundersøgelse , før du begynder på et træningsprogram . At gå fra sofaen kartoffel til atlet tager tid, og forsøger at skubbe processen kan føre til skade . Du kan også vælge at se en ernæringsekspert eller diætist , der kan hjælpe dig med at formulere et sundt måltid plan for at supplere din træning mål. Når du begynder at træne , overveje at planlægge en session eller to med en personlig træner, som kan vise dig de bedste øvelser til at udføre , og den korrekte måde at gøre dem.
Hoteltilbud