Diabetes mellitus Forebyggelse

fleste mennesker udvikler præ-diabetes , før udvikle type 2-diabetes . Besøg din læge for at få en glukose udfordring og insulin - niveau test udført . Din læge vil normalt bede dig om at faste og derefter besøge laboratoriet for dit blod til at blive trukket . Du vil måske også være nødvendigt at drikke en sukkerholdig drik og få dit blodsukker tegnes en time eller to senere.
Opretholde en sund vægt

Regnskabsmæssig overvægt steder, du ved højere risiko for diabetes. Hvis du er overvægtig , så prøv at reducere din vægt gennem kost og motion . Undgå at deltage i nedbrud kostvaner , der kan resultere i at få vægten tilbage . I stedet fokusere på at gøre gradvise livsstilsændringer, der vil resultere i livslang vedligeholdelse af en sund vægt.
Følge en sund kost

The American Diabetes Association har udgivet deres egne ernæringsmæssige anbefalinger for forebyggelse og håndtering af diabetes. Disse anbefalinger er forskellig fra den sædvanlige mad pyramide , fordi de er lavere i kulhydrater og omfatter mere frugt og grønt . Balancing dine kulhydrater med proteiner og producere vil hjælpe dig med at holde dit blodsukker , vægt og andre sundhedsmæssige bekymringer under kontrol.
Motion

Sørg for at inkludere motion ind i din daglige rutine. Mange mennesker oplever, at udøve i 30 minutter til en time hver dag er meget overskueligt , især hvis det er brudt op i mindre bidder af tid . For eksempel vil udøve i ti minutter efter hvert måltid tilføje op til tredive minutters motion hver dag, men din tidsplan vil sandsynligvis ikke engang føle sig klemt . Stick med aktiviteter, som du nyder , og det er bekvemt. Mange mennesker oplever, at gå er en stor øvelse , fordi det kan ske hvor som helst , når som helst , alene eller sammen med andre, og uden nogen særligt udstyr. Finde noget, der er tilgængeligt og sjovt vil bidrage til at sikre, at du holde fast i din motion rutine og hjælpe med at forhindre udbrud af type 2-diabetes .
Hoteltilbud