Diabetisk Type 2 Vægttab Diet

Nylige undersøgelser har vist overlegenhed lav carb diæt for at kontrollere symptomer på type 2-diabetes . I et 22 -måneders svensk undersøgelse rapporteret i Ernæring og Metabolisme , deltagerne efter en lav Carb tilgang (20 procent af den samlede kalorier fra kulhydrater ) oplevede markante forbedringer - Alle patienter, der tager stoffet sulfonylurinstoffer enten ophørte eller reduceret deres dosis , mens alle patienter på insulin afbrudt eller reduceret deres dosis af den sjette måned . I en anden undersøgelse ved Duke University , 95 procent af diabetikere efter en ketogen lav Carb kost (mindre end 20g kulhydrater om dagen ) var i stand til at reducere eller standse deres diabetes medicin. Således er den kortsigtede evne lav Carb kostvaner til at kontrollere type to diabetes veletableret.
Low- Carb planer
p Hvis du overvejer at bruge en lav Carb kost til at bremse din diabetes , begynder gradvist og se om du kan samle resultater uden at skulle ty til en ultralow carb plan . Således begynder med den svenske model , der begrænser din carb indtag til 20 procent af din samlede kalorier , jævnt fordelt over hele dagen. Hvis det ikke lykkes at have en positiv indflydelse på din vægt eller dit behov for diabetisk medicin , derefter flytter til en ketogen tilgang ligesom Atkins.

Uanset hvilken strategi du følger , vil dine resultater i høj grad afhænger af kvaliteten af din kost. Således, hvis du er tilladt at forbruge kulhydrater , holde sig til lav carb veggies ligesom broccoli , spinat, salat og agurk . Disse poster indeholder også betydelige mængder af fiber , som kan hjælpe med at holde dig løbende hele kosten, ud over at hjælpe du føler dig fuld i længere tid. Begræns dit forbrug af frugt , og helt fjerne dit forbrug af fuldkorn og mejeriprodukter - disse elementer har en tendens til at påvirke dit blodsukker i højere grad end andre fødevarer. Bortset fra det, så sørg for du spiser magert protein med hvert måltid , og spiser mindst 30 procent af dine kalorier fra en sund blanding af fedt - animalsk fedt , avocado, kokosnødder, olivenolie og fiskeolie . Selv efter denne stil at spise er svært, vil belønninger manifestere i reduceret afhængighed af lægemidler , vægttab og øget livskvalitet.