Typer af Yoga Mudra

Namaskara Mudra , også kendt som Anjali Mudra agter at trylle og udtrykke dybtfølt ærbødighed. Som en symmetrisk sammenføjning af hænderne på midterlinjen af kroppen, denne gestus angiveligt bringer de to halvdele af hjernen til en afbalanceret handling . Til gengæld yoga tilhængere mener, at det hjælper at integrere eventuelle usammenhængende aspekter af vores væsen. Denne mudra - ofte indarbejdet i yogastillinger , samt i vejrtrækning og meditation praksis - ofte markerer åbning og lukning af en yoga klasse . At praktisere deltagerne bringe deres hænder sammen foran deres hjerte og bøje deres hoved.
Jnana Mudra
venstre hånd af denne Buddha-statue er vist i et udtryk for Jnana Mudra .

Jnana Mudra , kendt i nogle yoga slægter som Chin Mudra , indebærer en håndbevægelse til formål at give et indadrettet fokus og positiv indflydelse vejrtrækning. Derudover praktiserende læger mener dette mudra udtrykker forening af vores individuelle menneskeheden med den kosmiske guddommelighed. Af disse grunde er det ofte praktiseres i tandem med meditation eller åndedrætsøvelser

Swami Rama , i sin bog " The Essence of Spiritual Life" giver et indblik i at indarbejde Jnana Mudra i en siddende meditation praksis : . "Make a mudra med fingrene ved forsigtigt at røre tommelfingeren til pegefingeren , derefter placere hænderne over knæene. Denne mudra , eller gestus skaber et kredsløb i kroppen, der forhindrer passiv spredning af din energi. "

Prana Mudra
Prana Mudra er meget lig den amerikanske fredens tegn .

yoga udøvere genkende Prana Mudra , en anden hånd gestus , som en energigivende teknik. " Prana " den energi /livskraft på sanskrit, og mudra kan medføre fordele , når de anvendes i tandem med aktive , fysiske yogastillinger. Yogalærer Tina Romenesko , på hendes hjemmeside TrilliumYoga foreslår at indarbejde dette Mudra i Triangle Pose som en måde at rute bevidsthed og energi i hele kroppen. At praktisere , du sætter spidserne af tommelfingrene i kontakt med spidserne af Pinkie og ringfinger , og samtidig udvide pointer og langfinger .
Viparita Kurani Mudra
Viparita Kurani også besidder mange af de inversion fordele af hovedstand .

Viparita Kurani eller Inverted Sø Pose , er hovedet og hele kroppen . En yderst beroligende mudra , yogalærere mener, at det udløser den helbredende tilstand af " hvile og fordøje, " lindre søvnløshed , angst, frugtbarhed spørgsmål , problemer med fordøjelsen og elimination og mere . I den klassiske Hatha Yoga tekst "The Hatha Yoga Pradapika " , forfatter Svatmarama identificerer denne mudra som en, der kan fjerne rynker og grå hår , når det gøres regelmæssigt for 6 måneder.

Denne mudra kræver deltagerne til at ligge på ryggen med den begrundelse , i nærheden af ​​en væg , før forlængelse benene op og hvile dem mod væggen. De bliver for en tid med lukkede øjne, lægge mærke til vejret . Behandlere bør undgå dette mudra , hvis de har adresseløse højt blodtryk, tilbøjelighed mod blodpropper, grøn stær eller andre okulære problemer , som følge af den stigning i blodgennemstrømningen til nakke og hoved .