Sådan Energize Brow Chakra

Sid i en behagelig stilling og centrere dig selv . Visualiser energi bliver trukket op fra jorden gennem din rygsøjle og breder sig i hele kroppen. Næste billede en stråle af helbredende energi, der strømmer ned dit hoved og gennem kroppen . Når du føler rolig strøm af energi , gå videre til næste trin.
2

Visualiser pande chakra udstrålende med indigo lys. Med hver indånding, se chakra ekspandere indtil du er opslugt af sin dybe lilla lys. Placer den midterste finger af din højre hånd på chakra og langsomt dreje den i urets retning . Forestil dig, at du polere chakra indtil det udstråler som en renset krystal. Fortsæt denne øvelse i 10 til 20 minutter, derefter ligge ned og slappe af.
3

Stimulering af chakra punkter i dine hænder og fødder. Med håndfladerne opad , tryk forsigtigt på samlingen mellem den første og anden phalanges af tommelfingeren og budskab med uret . Gentag denne procedure med hver fod lokalisere samlingen mellem den første og anden phalanges i din storetå .
4

Øv din vejrtrækning. Sid i en behagelig stilling og koncentrere sig om din naturlige vejrtrækning rytme i 5 minutter for at stille dit sind. Når du er klar , skal du placere din højre tommelfinger mod din højre næsebor , din anden og tredje fingre på pande chakra og dine fjerde og femte fingre mod venstre næsebor . Luk din venstre næsebor med dine fjerde og femte fingre, mens inhalation dybt gennem højre næsebor . Luk din højre næsebor med tommelfingeren , når du åbner din venstre næsebor ved at slippe den med fingrene og udånder gennem venstre næsebor . Holde dit højre næsebor lukket , inhalerer langsomt gennem venstre næsebor . Luk din venstre næsebor igen, mens slippe højre og udånder langsomt . Dette afslutter en runde af øvelsen. Begynd en anden runde ved at indånde gennem højre næsebor og gentage førnævnte proces . Fortsæt, indtil du har gennemført 8 til 10 runder.
5.

Prøv " Om" mantra øvelse. Dette mantra er sammensat af 3 lyde : . En (som i " er ) , u ( som i" go " ) og m ( som i" mmm " ) Find en behagelig stilling , inhalerer til en optælling af 7 og begynde at intonere lyd "a" fra bagsiden af ​​din mund for en optælling af 4 . uden at stoppe , fortsætte med "u" flytte lyden til forsiden af ​​din mund for en anden fire tæller . Afslut med at trykke dine læber sammen om at producere summende "m "lyd for en optælling af 8. . Når du er forpustet , inhalere dybt og gentag mantra.
hoteltilbud