Sådan Fremskynde Metabolisme hos mænd

Stofskifte , eller den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier , sinker med 5% hvert år, men der er skridt , der kan modvirke , at sætte tempoet ned. Selvfølgelig , hver enkelt er forskellige , så stofskifte varierer. Vi ved alle, at heldig fyr, der kan spise noget og blive tynd , men de fleste mænd oplever det modsatte som tiden går, og se pounds tilføje op på hver kalorie . Her er en måde at increast dit stofskifte sats. Ting du skal
fødevarer med højt protein og fuldkorn
Vand
Grøn te
Øvelse udstyr
Vis Flere Instruktioner
Sådan Fremskynde Metabolisme hos mænd

1

Spis hyppige , små måltider. Når du spiser 5 til 6 små måltider om dagen ( 300 til 500 kalorier) , du er mindre tilbøjelige til at finde dig selv skrubsultne og gorging på , hvad der er til rådighed. Kostvaner, der fremmer spise betydeligt mindre mad på kun 3 måltider om dagen kan give vægttab resultater i starten, men som " hubpages " angiver , når du spiser mindre , din krop går i sult-tilstand og skattefund kalorier , der forårsager dit stofskifte til at falde væsentligt . Når du spiser ofte , din krop er ikke bekymret venter på den næste tilstrømning af kalorier, så det brænder , hvad det er givet .
2

opbygge muskler med styrke eller styrketræning. Ifølge hjemmesiden " weightlossforall " og andre kilder , muskel kræver flere kalorier for brændstof end fedt. Så jo mere muskelmasse du har jo flere kalorier du forbrænder i løbet af dagen , uanset om du arbejder ud eller hænge ud . Prøv at passe i 30 til 45 minutters intens styrketræning 3 til 5 dage om ugen for at fremme muskelvækst.
3

Drik masser af vand . Din krop har brug for at være godt hydreret at fungere ordentligt. Din lever er ansvarlig for at nedbryde og fjerne fedt eller opbevare det i kroppen, og mængden af vand du drikker ofte bestemmer, hvad din lever gør med fedt. Når nyrerne ikke hydreret , kan de ikke fungere så godt , så leveren har at træde til og hjælpe. Når dette sker , er fedt lagret snarere end elimineret. Drik vand nok , så din urin er næsten klar hele dagen.
4

Drik 4 til 6 kopper grøn te om dagen . En undersøgelse offentliggjort på www.ncbi.nlm.nih.gov har fundet, at drikke grøn te kan øge fedt oxidation i mennesker med så meget som 17 %, mest sandsynligt på grund af sin ideelle blanding af catechiner , antioxidanter og koffein. Seks kopper kan synes som en masse, men grøn te ekstrakt kosttilskud har vist lignende resultater som godt.
5

Forøg dine aktivitetsniveau, især mængden af tid, du bruger på at gøre cardio. Udnyttelse af enhver type vil midlertidigt øge dit stofskifte , fordi du brænder kalorier i et højt tempo . Cardio øvelser som at løbe , hoppe reb eller cykling tendens til at brænde flere kalorier per minut end andre former for motion , så prøv at passe i 20 til 40 minutter af hjerte 3 til 4 gange om ugen. Det løft i stofskiftet er ikke midlertidig, fordi din krop vil fortsætte med at brænde kalorier efter din træning, da det reparerer og genopfylder din krop med de næringsstoffer udfoldes .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler