Glykæmisk indeks Definition

, Centers for Disease Control og Forebyggelse annonceret i 2008, at mere end 24 millioner amerikanere havde diabetes , en tilstand , der resulterer i overskydende blod sukker i blodbanen . På grund af risiciene , diabetikere ansætte en række metoder til at sænke deres sukker niveauer , herunder det glykæmiske indeks . Identifikation

Det glykæmiske indeks er en tabel , der rangerer kulhydrater i almindelige fødevarer baseret på, hvor hurtigt de er fordøjet af kroppen.
Function

din krop nedbryder kulhydrater ned i sukker , hæve dit blodsukker. Jo hurtigere du fordøje maden , jo større stigning i dit blodsukker niveau . Det glykæmiske indeks tjener som reference for diabetikere , når de planlægger måltider.

Effekter

Med det glykæmiske indeks , kan diabetikere kombinere fødevarer med højt og lavt glykæmisk indeks værdier med henblik på at skabe balance mellem et måltid og have en minimal indvirkning på deres blodsukkerniveau .

fordele

Ifølge det glykæmiske indeks officielle hjemmeside , omfatter dens fordele styre blod sukker niveauer ; gøre kroppen mere modtagelig over for insulin, som sænker blodsukkeret ; vægttab ; og reducere diabetes risici såsom hjertesygdomme og forhøjet kolesterol.

Overvejelser

American Diabetes Association advarer om, at selv om en effektiv , skal du bruge det glykæmiske indeks med et program af kulhydrat tælle at optimere dens effektivitet. En registreret diætist kan hjælpe dig med at lære at tælle kulhydrater.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler