Sådan Cope med depression uden Meds

Depression har en invaliderende effekt på dem, der lider under det. Selv anti-depressiva kan bringe nødhjælp, de undlader at tage fat adfærd, der bidrager til depression. De giver kun symptomatisk lindring , behandle symptomerne og ikke sygdommen . Der kan også være alvorlige bivirkninger af disse lægemidler, såsom afhængighed og suicidale tendenser . Heldigvis er der naturlige måder at få depression hjælp. Instruktioner
1

Start træningen . Motion frigiver endorfiner , der fungerer som en naturlig glad lægemiddel til kroppen. Ved at tilsætte 30 minutters aerob træning tre gange om ugen til din rutine , kan du forbedre effektiviteten af serotonin i kroppen, hvilket bidrager til at bekæmpe depression. Motion er også en god måde at frigøre stress og bekymringer , der kan føre til depression.
2

Tag urte anti-depressiva . Folk henvender sig ofte til mineraler, vitaminer, enzymer , aminosyrer, naturlige kosttilskud og urteekstrakter at beskæftige sig med depression snarere end at tage barske receptpligtig medicin. Nogle eksempler er vitamin B1 og B6 , passionsblomst og kamille , ginkgo biloba og sibirisk ginseng . Alle disse kan hjælpe med at bekæmpe depression og genoprette kroppens naturlige balance , hjælpe folk tænke mere klart og positivt.
3

Spis din omega 3 fedtsyrer . Omegas 3s eller fede fiskeolier , er et buzz mad. Bortset fra at gøre dig klogere , kan de også gøre dig gladere . Ifølge Psykiatri afdeling Forskere ved University of Sheffield Storbritannien, kan fiskeolie kosttilskud lindre symptomerne på depression , bipolar lidelse og psykose .
4

Få en god nats søvn. I løbet af dagen , din krop bruger serotonin som en kilde til energi. I løbet af natten den bruger melatonin. Når søvnmønster ændres , undertiden kroppen vil begynde at producere melatonin i dag. Dette kan gøre du føler dig groggy , sur, mut og konstant udmattet . Din interne krop ur bliver vendt, og dybest set producerer nat hormoner i løbet af dagen , som kan føje til depression. Gå tidligt i seng , sover kun i dit soveværelse og begrænse aktiviteterne inden sengetid , vil hjælpe dig med at få en god nats søvn.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler