Naturlige måder at hjælpe med depression

Depression er en alvorlig helbredstilstand, der påvirker folk i alle aldre. Klinisk deprimeret mennesker lider af symptomer såsom angst, humørsvingninger, lavt selvværd, tab af interesse for tidligere underholdende aktiviteter og følelsesmæssige fortvivlelse. Depression er skadelig for den person, der lider af disse symptomer samt dem omkring ham eller hende. Det er vigtigt at tage aktive skridt til at behandle denne tilstand . Mens receptpligtige piller kan hjælpe, er der mange risici og bivirkninger. Det er generelt en god idé at starte med nogle risikofrie naturlige behandlinger, mens konsultere en læge for yderligere rådgivning . Naturlægemidler Kosttilskud

Naturlægemidler er ofte effektiv i behandling af mindre symptomer på depression. Ifølge University of Maryland Medical Center , har de fleste undersøgelser vist, at urter som perikon og Baldrian hjælper med at reducere mild til moderat depression , hvis de tages regelmæssigt. Perikon har længe været anerkendt som et nyttigt urtekosttilskud til forbedring af humør, og Valerian rod ekstrakt er også kendt for at reducere angst. Begge disse urter kan tages i pilleform og kan købes uden recept på de fleste kiosker og supermarkeder.
Motion

Motion er ikke den ultimative kur for depression, men det kan gå en lang vej mod at mindske de negative symptomer forbundet med denne tilstand . Dr. Vickers -Douglas af Mayo Clinic, at motion kan forbedre ens humør ved at stimulere neurotransmittere i hjernen. Endorfiner er også udgivet , hvilket skaber en følelse af velvære. Motion har også vist sig at lavere niveauer af cortisol , et stresshormon i kroppen. Ikke blot vil udøve hjælpe dig komme i form , men det vil også give dig en øget følelse af tillid og en sund distraktion fra andre problemer. Med hensyn til beskæftiger sig med depression , der opholder sig fysisk aktive med en øvelse rutine er en glimrende coping -strategi.
Kost

Du er hvad du spiser , og visse fødevarer kan have en positiv eller negativ effekt på mennesker, der lider af depression. Forarbejdede fødevarer med kunstige ingredienser bør undgås. Toksiner og kemiske forbindelser i sådanne fødevarer kan gøre dig træg og forværres yderligere dit humør. Naturlige fødevarer som grøntsager, frugter, nødder og skaldyr er alle gode valg , når slankekure for depression. Frugt og grøntsager er rige på antioxidanter og vitaminer , der hjælper din krop og hjerne fungerer bedre. Nødder har protein, som kan bidrage til at øge din energi niveau . Fisk og skaldyr såsom laks er højt indhold af omega -3 fedtsyrer . Dette næringsstof spiller en rolle i reguleringen af humør og hjælpe med at neutralisere angst og fjendtlighed over tid , hvis de indtages regelmæssigt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler