Måder at stoppe med at være deprimeret

Motion kan være en effektiv måde at stoppe eller mindske depression. Ifølge American Psychological Association (APA ) , kan udøve fungere som et antidepressivt samme samt på lang sigt. Denne metode fungerer bedst for mennesker med mild eller moderat depression. The American Academy of Family Physicians ( AAFP ) antyder, at deprimerede mennesker motion mellem fire og seks gange om ugen i mindst 30 minutter for at fremkalde den reaktion, der forårsager øvelse at løfte stemningen og mindske depression .
Sleep

Søvn er lige så vigtig som motion i lette depression. Ændringer i søvnmønster er en af ​​de mere almindelige tegn på depression , ifølge MayoClinic.com . I virkeligheden, ifølge University of Maryland Medical Center ( UMMC ) , mindst 90 procent af mennesker med depression udvikler søvnmønstre involverer enten sover for meget eller sover for lidt. Sleep Foundation viser, at deprimerede personer begrænse koffein og alkohol for at sikre tilstrækkelig søvn om natten. Også opretholde en regelmæssig sovende og vågne tidsplan. Hvis søvnproblemer er fortsat et problem , skal du kontakte en læge.
Undgå alkohol og narkotika

Selvom selv- medicinering med stoffer og alkohol kan synes som en ideel løsning at lette depression , kan selvmedicinering have den modsatte effekt . Alkohol og narkotika forværre symptomer på depression , ifølge MayoClinic.com . Disse stoffer kan endda gøre depression vanskeligere at behandle .
Udfordring Negativ tænkning

Negative tanker er en væsentlig del af depression , forklarer AAFP . En af nøglerne til at bekæmpe følelser af depression er at udfordre negative tankemønstre . I stedet for at tro negative tanker , bør en person med depression erstatte negative tanker med mere positive tanker . Søger hjælp fra en rådgiver kan ændre disse tanker med kognitiv adfærdsterapi , ifølge MayoClinic.com
sociale bistandslov

En måde en person kan stoppe en følelse af depression , er ved søger social støtte. Isolering kan gøre en følelse af depression forværres , ifølge Helpguide.org . Helpguide.org foreslår, at deprimerede mennesker bør omgive sig med nære venner og familie. Støttegrupper kan også hjælpe en person lære at håndtere depression og lære af andres erfaringer med tilstand.
Hoteltilbud