Øjeblikkelig Angst Relief

Angst er en naturlig reaktion , der påvirker alle. Arrangementer som en jobsamtale , en blind date eller graviditet kan udløse angst. Symptomerne omfatter angst , nervøsitet og irritabilitet. Disse fornemmelser kan være overvældende , hvilket ønsket om øjeblikkelig lindring. Hvis ubehandlet , kan din angst overgang til angst lidelser, såsom bipolar lidelse og manisk depression . At lære at styre din angst effektivt og hurtigt er nøglen til at undgå mere alvorlige lidelser. Udvis

Gennem motion, du kan berolige dit turbulente sind, mens nedbøjning dine muskler. Anstrengende motion er ikke nødvendigt at få øjeblikkelig angst relief. Gør 20 eller 30 minutter på løbebåndet eller tage en hurtig løbetur rundt dit nabolag , og du vil straks føle lettelse . At dæmpe dit sind , lytte til beroligende musik, mens du arbejder ud . Mange fitnesscentre har tv knyttet til løbebånd. Se en af dine foretrukne programmer til at aflede din opmærksomhed fra dine problemer .

Åndedrætsøvelser er fremragende stress relievers . Angst forårsager en bølge af frygt inde i dig , som resulterer i ubehagelige rystelser i dit hjerte. At støt din uregelmæssig puls , trække vejret ind og ud langsomt mens tælle til ti. Gør dette så mange gange som nødvendigt, indtil din angst forsvinder . Åndedrætsøvelser hjælpe dig til at bevare roen og rationel .

Tanker

Et offer for angst tendens til at se det værste i situationer. Derfor er hans dømmekraft fordrejet og hans tænkning bliver negativ. Når undergår angst, prøv at tænke på noget positivt , uanset hvor lille . Recall gode minder , så dit sind bliver glade og anerkendende . Læs et inspirerende muntre tidsskrift eller en bog og undgå tunge indhold, der vil gøre dig deprimeret . Husk, at du er i kontrol over dine tanker. Derfor, hvis du tænker negativt , vil dine reaktioner være negativ. Styr din tanke til positiv tænkning og velstående tiltag vil følge.
Accept /Deling
p Hvis du benægter din angst , dine symptomer vil bestå. Der er intet skammeligt om at være nervøse for det er en naturlig træk af menneskeheden. Accepter det , næste gang du er ivrig , og du vil føle øjeblikkelig lindring bare at vide, at der er andre som dig . Din angst gør dig ikke svag ; det er simpelthen en hurdle , du skal tackle. Tænk på din angst i en progressiv lys , og bruge sin tilstedeværelse til at blive en stærkere person. Deling af dine følelser omkring angst er et nyttigt stikkontakt , hvor du kan forbinde med andre, der ligner dig . Der er flere online fora, hvor du kan diskutere dine følelser omkring angst anonymt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler