Naturlige måder at reducere Cholestrol

Overvægt er en faktor i højt kolesteroltal . Miste så få som fem pounds kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Du bør overveje måder at begrænse din fødeindtagelse samt vælge mindre opfedning fødevarer . Spring dessert alle sammen, eller erstatte frugt til et udsnit af chokolade kage. Hvis du fører en stillesiddende livsstil, vil blive mere aktiv også hjælpe. Du kan starte med små skridt , som at tage trappen i stedet for elevatoren , eller parkering i den fjerneste ende af parkeringspladsen .

Regelmæssig motion , med din læges godkendelse , kan også hjælpe dig til naturligt reducere dit kolesteroltal . Dit ultimative mål bør være mindst 30 minutters motion dagligt, som kan opdeles i små intervaller i løbet af dagen . Nogle ideer til at overveje walking , cykling og svømning. Du kan opleve, at træning med en ven, hjælper dig med at holde sig motiveret.

Give op med at ryge , kan forbedre dit kolesteroltal , samt sænke dit blodtryk . Selv om det kan tage mange år at helt fjerne virkningerne af rygning , vil din risiko for et hjerteanfald begynde at falde næsten øjeblikkeligt.
Kost

Ud over at tabe , at foretage ændringer i de typer af mad, du spiser kan hjælpe dig naturligt at sænke dit kolesteroltal . Du bør undgå mættet fedt og transfedt til fordel for enkeltumættet fedt findes i elementer såsom oliven , jordnød og raps olie . Du bør også forsøge at begrænse, hvor meget kolesterol du indtager i din kost. Fødevarer med høje niveauer af kolesterol omfatter indmad, æg (især blommen ) og sødmælk. Begrænse dit forbrug af alkohol er også anbefales.
P Der er nogle bestemte typer af fødevarer, der vil hjælpe dig med lavere kolesterol. Disse omfatter hele korn ; frugter og grøntsager; og nogle typer af fisk, herunder torsk , tun og hellefisk .

Alternativ medicin
p Der er en række naturlige produkter, der kan hjælpe dig med at sænke din kolesterol. Du skal være opmærksom på, at fordelene ved disse produkter ikke er blevet klinisk bevist. Selv om de ikke bør udgøre en sundhedsrisiko , hvis du spiser dem i begrænsede mængder, er det altid en god ide at tjekke med din læge , før du starter . Naturlige produkter, der kan hjælpe dig med lavere kolesterol omfatter artiskokker , byg, hvidløg og havreklid . Kosttilskud omfatter beta-sitosterol , blond psyllium og sitostanol .
Hoteltilbud