Hvordan til at bekæmpe klinisk depression

Tag en receptpligtig medicin . Spørg om anti-depressiva og anti -angst medicin for at hjælpe balance dit humør og kæmpe depression. Tag medicin som anvist af lægen.
2

Overvej rådgivning. Ud over medicin , kan rådgivning forbedre din mentale udsigter og mestringsstrategier , og hjælpe med at reducere depression symptomer . Mulighederne omfatter en-til - en, familie og gruppe sessioner .
3

sove otte timer om natten . Søvnmangel kan forværre depression og udløse humørsvingninger. Få masser af hvile og sigte efter otte timers søvn en nat til at bekæmpe depression og forbedre dit humør .
4

Find en distraktion . Kedsomhed og isolation er en grobund for negative tanker. Snarere end at fokusere på dine problemer, omdirigere dit sind ved frivilligt arbejde , at deltage i en lokal organisation eller udforske mulige hobbyer.
5

Boost dit humør med motion. Inaktivitet forsinker produktionen af ​​lystbåde hormoner. At øge din levering af dopamin og serotonin - som hjælper din hjerne balance følelser og stemninger - motion i 30 minutter om dagen. Dette behøver ikke at omfatte stor effekt eller trættende træning. Ideelle valg kan omfatte lys aerobic, en magt gåtur eller en langsom jog .
6

Hold dig væk fra stimulanser. Koffein og ulovlige lægemidler kan øge angst og depression. Undgå narkotika , sodavand og andre koffeinholdige drikkevarer .
7

Eksperimenter med naturlige kosttilskud . Tal med din læge om naturlige midler til at bekæmpe depression. Indstillinger omfatter Omega-3 fiskeolier, ginseng , baldrian rod , vitamin B12 og perikon .
8

Fight depression med naturligt lys. Opholder sig indendørs med gardiner og persienner lukket kan forværre depression. Lad naturligt lys ind i dit hjem og tilbringe tid i sollys hver dag for at ophøje dit humør og øge din energi .
Hoteltilbud