Depression Relief Tips

Du kan spørge, om du bare oplever en normal tilfælde af blues eller klinisk depression. Depression normalt sker over en længere periode , og du kan have visse symptomer som søvnmønster forandringer, mærkbare ændringer i appetit og vægt , en mangel på nydelse af ting , du brugte til at elske , problemer med at koncentrere , og følelser af værdiløshed og isolation. Hvis du ikke er sikker på, hvad du går igennem , bør du besøge en læge for at finde ud af, hvilken type behandling kan hjælpe.
Vedtage sunde vaner

Det kan være svært , men prøv at få mindst otte timers søvn og spise regelmæssige, sunde måltider. Prøv at spise noget hver tre til fire timer for at opretholde et normalt blodsukkerniveau . Tag en kort gåtur i solskin hver dag. For nogle er depression udløst af mangel på sollys i løbet af vinteren ( dvs. Seasonal Affective Disorder ) . Sollys kan have en dybtgående effekt på dit humør.
Deltag i en støttegruppe

Det kan hjælpe at være omkring andre, der ved, hvad du har at gøre med . Deltagelse i en gruppe vil også hjælpe dig med at håndtere følelser af isolation. Du vil få en mulighed for at dele dine egne smertefulde erfaringer, og tilbyde rådgivning til andre.
Gøre ting , du nyder

Selvom du ikke kan gøre dig selv have en god tid , det er godt at gøre nogle af de ting, du brugte til at nyde , måske vandreture , løb, maleri eller skriftligt. Få sammen med venner nu og da . Hvis du er inviteret ud , gå , selvom du måske lyst til at blive hjemme alene.
Hoteltilbud