Hvad kan forvente, når du forventer i den første måned

første fastsættelse af arbejdsplanen bør være et besøg i en prænatal pleje sundhed specialist , såsom en fødselslæge /gynækolog (OB /Gyn ) , Nurse Practitioner , Licensed Jordemoder eller Familie Læge . Der vil du blive givet en blodprøve og urinprøver for at bestemme præcist, hvor gravid du er og hvor du er gestationally taler i perioden 40. - uge. En fysisk eksamen, herunder en underlivsbetændelse eksamen, vil hjælpe med at afgøre , om alt forløber som det skal. Din sundhedspleje praktiserende læge kan eller ikke kan foreslå en ultralydsscanning på dette tidlige tidspunkt at opdage fostrets progression. Du vil også modtage andre instruktioner såsom at tage prænatal vitaminer , der tager sig af din krop som din graviditet skrider frem, og andre vigtige prænatal forholdsregler vedrørende valg af livsstil . Hvis du er en høj-risiko graviditet på grund af alder eller andre sundhedsmæssige forhold eller din sygehistorie , vil din sundhed praktiserende læge rådgive dig , hvordan du håndterer disse spørgsmål . Må ikke afhænge af resultaterne af hjem graviditetstests , da de kan være vildledende.
Spise Healthfully
spise for to (eller flere !)

Nu , at du spiser for to (eller flere !) , er der visse retningslinjer for, hvad du skal spise , og hvad du bør undgå. Alkohol , cigaretter, narkotika ( undtagen dem ordineret af din sundhedspleje praktiserende læge ), sushi og andre fødevarer er på listen for stoffer og fødevarer, du bør undgå under graviditeten. Din bedste chance for at blive sund er at spise masser af frugt , grøntsager , proteiner og fuldkorn , og at drikke masser af væske , ligesom du ville at bevare sundhed andet. Spise fødevarer rige på jern og protein anbefales, da der er at tage pauser i løbet af dagen og få mindst otte timers søvn hver nat. Din krop arbejder hårdt på at gøre en person , så behandle det godt.
Motion
Din øvelse regime

fleste øvelser , træningshold , og motion udstyr generelt sikkert under graviditet , men det hele afhænger af den indledende moderens helbred . Holde op din fitness rutine er vigtig for at øge energi niveauer. Check med din læge om din motion regime , og hvad der er sikkert for dig at starte eller fortsætte med at gøre .
Kvalme og træthed
Yawwwnnn !

Kvalme begynder ikke for de fleste vordende mødre indtil omkring seks uger inde i gestationel periode på 40 uger. Nogle mødre -til-være erfaring overhovedet ikke kvalme under graviditeten. Andre er kvalmende 24/7 (ikke kun i morgen) fra meget tidligt i deres graviditet . En tommelfingerregel er, at på omkring fire måneder, bør kvalme aftage noget , hvis ikke forsvinde helt. Vordende mødre ofte finde deres sanser forbedret , især deres lugtesans, og kan reagere kraftigt på lugte , at der forud for graviditeten, ikke påvirker dem, såsom lugten af ​​fisk , oksekød, æg , fjerkræ og kaffe. Så tag det roligt om morgenen og undgå kvalme udløser anført ovenfor.

Træthed er et symptom , du kan opleve i dit første trimester. Få masser af søvn hver nat ( anbefales syv til ni timer) , fortsæt med din sundhedspleje udbyder godkendte fitness regime , og drikke masser af væske for at undgå dehydrering .
Tenderness

den følelsesmæssige rutschebane af hormoner under normale drægtighedsperioden side, vordende mødre ofte mærke til, at deres bryster erfaring ømhed . Denne ømhed kan være en brændende fornemmelse på siderne af brysterne , ekstremt følsomme brystvorter , og næsten øjeblikkelig vækst i bryst størrelse . Disse og andre nye fysiske fornemmelser er en del af den vidunderlige rejse vil du opleve tidligt i din graviditet.
Fortælle andre
p Som du fremskridt i din graviditet , kan du vælge at dele oplysninger med venner og familie. Mange vordende mødre vente, indtil det første trimester ( tre måneder) med er gået, inden dele deres gode nyheder. Grunden til dette er, at de fleste aborter forekomme tidligt i graviditeter , og at skulle fortælle de samme mennesker , at din graviditet ikke finde ud af den måde, du håbede gør det dobbelt så svært for forældrene. Andre vordende forældre afvise dette modvilje mod at dele de gode nyheder som rene overtro og triumferende annoncere for hele verden , at de forventer . Uanset hvilken beslutning du tager, ved, at så snart du begynder at fortælle folk , at rådgivning fra andre forældre ( og ikke- forældre , også) vil komme hælde i. Så gør dig klar til stormløb af oplysninger, der kommer din vej , og overveje at bevæbne dig selv med en af ​​de mange forventningsfulde forælder bøger derude.
hoteltilbud