Sunde kosttilskud til svær depression uden stoffer

Mennesker, der lever med svær depression og vælger ud, når det kommer til traditionel medicin er mere tilbøjelige til vitaminmangel . De skal være mere bevidste om ernæringsmæssige indtag og tilføje kosttilskud for at forøge god ernæring. De tilgængelige kosttilskud er varieret, og en person skal vælge kosttilskud, der hjælper til at øge neurotransmittere i hjernen .

Omega -3 fedtsyrer

Omega- 3 fedtsyrer hjælpe at øge niveauet af serotonin og dopamin , neurotransmittere, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​en persons humør . En god Omega-3 produkt indeholder både docosahexaensyre ( DHA) og eicosapentaensyre (EPA ), der bidrager til at skabe størst mulige fordele for humør regulering. En sædvanlig dosis af omega -3 er 1200 mg dagligt, bedst træffes i kapselform. Omega-3 spiller en stor rolle i at balancere kolesteroltal så godt.
Perikon

Et af de mere populære og kendte af de kosttilskud for depression er perikum . Denne urte supplement hjælper løfte en persons humør . Det kommer i ekstrakt, olie , kapsler og tabletter . Kapsler og tabletter er de mest almindelige former . Den normale dosis for perikon er 600-900 mg dagligt , og hvis det skønnes nødvendigt , kan dosis øges til 900-1800 mg dagligt. Perikum har meget få bivirkninger , såsom maveproblemer . Tillægget tager omkring to uger at træde i kraft og give lindring fra depression symptomer .
Hvornår skal søge professionel hjælp

Selvom kosttilskud er en glimrende naturlig måde at øge niveauet af neurotransmittere , kan de ikke tage sig af den underliggende årsag til depression. Hvis dit humør skulle blive værre , eller du begynder at føle håbløs og mangler lysten til at fuldføre daglige opgaver , så kunne det være tid til at konsultere din læge. Hvis tanker om at skade dig selv eller andre opstår , ringe 911 med det samme.
Hoteltilbud