Bright Lamp hjælpe med depression

Brugen af lyse lys lamper eller lys terapi , kan være meget nyttigt for folk , der lider af depression, især Seasonal Affective Disorder (SAD ) , og for nogle hud og søvnforstyrrelser. Bright lysterapi indebærer udsættelse for intense niveauer af dagslys eller lys , der udsendes fra en lyskasse . Sessioner kan vare fra 15 minutter til to timer , og i vid udstrækning afhænge af sværhedsgraden af depression og af mængden af lys udsendt fra lyskassen . Konsultere en læge

Før der iværksættes på en lys terapi behandling plan , så tal med din læge eller psykiater om, hvorvidt lysterapi er den bedste behandling for dig. Afhængig af din specifikke situation , kan han anbefale lysterapi behandling på egen hånd, eller sammen med andre former for behandling , og han kan have specifikke forslag om lyskasser og niveauet af lys, du har brug for at blive udsat for .

vælge en lyskilde

Afhængigt af dine symptomer og sværhedsgraden af din tilstand , vil din læge være i stand til at rådgive dig om at vælge en lyskilde. For nogle vil eksponering for sollys i en periode hver dag være nok ; men i mere alvorlige tilfælde , eller i løbet af vinteren, når adgang til sollys er begrænset , kan du nødt til at opsøge en lyskasse indeholdende lysstofrør og en spreder skærm .
Beslutning om Beløb lysets Needed

Igen, vil din læge bedst være i stand til at vejlede dig om at vælge den rette mængde lys , baseret på din specifikke situation. Bright sollys udleder lige så meget som 20.000 lux ( en enhed af lys flow) . Til sammenligning belysning i din stue er formentlig et sted omkring 100 lux , og dagslys på en overskyet vinterdag kunne være 5.000 lux. Til effektivt at behandle symptomer på depression eller SAD , skal du modtage niveauer af lys terapi ligner udendørs lys på en solrig dag.
Treatment Time

Treatment tid vil afhænge af din tilstand og graden af lys, du modtager. Mængden af behandling nødvendige tid til en 10.000 lux lyskilde vil være mindre end den, der er nødvendig for en 2.500 lux kilde , og behandlingstider kan køre hvor som helst fra 15 minutter til to timer.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler