Måder at helbrede Sadness

Accepter, at sorg er normal. Tilbring tid med din sorg og afgøre, hvorfor du er ked af det. Undersøg, om du kan tage nogle skridt til at ændre forhold, der gør dig ked af det. For eksempel, hvis nogen eller noget er at skabe stress i dit liv, afgøre, om du kan fjerne stressor eller reducere dens indflydelse.
Reframe

Undersøg din nuværende situation og afgøre, om du kan omformulere det og se det i et positivt lys . For eksempel, hvis du har mistet dit job , kan du se dette som en måde at åbne dit liv op til et bedre job eller en du vil nyde mere? Det betyder dog ikke foretage ændringen mindre stressende lige nu , men fokusere på det positive åbner op for nye muligheder . Det kan også reducere din sorg og skabe en følelse af spænding og forventning til fremtiden.
Tale om det

Find nogen, du kan dele dine følelser med . Dette kan betyde en professionel rådgiver eller bare en sympatisk og forståelse øre. Nogle gange bare at tale om hvad der har ført til din sorg er nok til at bringe det frem, så det kan blive frigivet. Nogle gange taler om din situation kan hjælpe dig se en måde at skabe positive forandringer .
Åndelig hjælp
p Hvis du tror på en højere magt , tage det til bøn. Spørg om vejledning , lindring , komfort eller hvad kan medføre en frigivelse af din sorg. Bøn kan bringe trøst til dit hjerte og lys til mørke . Du kan også finde lindring i meditation åndelige skrifter og andre åndelige praksis .

Hjælp Andre

Sommetider problemer og sorg reducere når du nå ud til en anden. Frivillige i din kirke , skole, ældre medborger center eller hjemløse husly . Hjælpe andre kan give nogle perspektiv på din situation og løfte humøret .
Aromatheraphy

Nogle dufte kan hjælpe med at løfte dit humør . Lavendel , jasmin , rose, citron , geranium og ylang ylang kan øge følelser , ifølge Kathy Keville i " aromaterapi : . Healing for krop og sjæl " Tilføj et par dråber til din badevandet eller til en duft ring . Træk vejret dybt og lad aroma dulme dig .
Fysiske behov

Få masser af hvile og spise korrekt. Manglende søvn kan understrege din krop og spise dårligt kan også bidrage til kroppens stress. Motion kan også løfte dit humør . Tilbring lidt tid forkæle dig selv og tage sig af disse behov og din sorg kan løfte .
Lys og farve terapi

Seasonal Affective Disorder , SAD for korte, bringer sorg til nogle mennesker i vintermånederne . Brug fuld spektrum pærer til at levere de nødvendige lys komponenter. Richard Gerber , MD, anbefaler at placere violet - , lilla - og blå - farvede linser over en lampeskærm til at lindre sorg.
Hoteltilbud