Hvad er de 5 Væsentlige Vitaminer

? Kroppen har brug for vitaminer, mineraler og enzymer til at fungere ordentligt. Vitaminer forbedre celle kommunikation , styrke væv og reducere frie radikaler. Frie radikaler er uparrede molekyler , der går amok i kroppen forsøger at finde et par. Som de gør det , de forårsager skader på celler og væv. Kroppen har brug for en række vitaminer og mineraler , men der er fem vitaminer, der anses for at være den mest afgørende for trivsel . The Sunshine vitamin

D-vitamin er kendt som solskin vitamin, fordi det kan optages fra solen. Men nogle mennesker er ikke i stand til at få tilstrækkelig udsættelse for sol på grund af kræft , betingelser eller følsomheder hud . Men de kan få masser af D-vitamin fra mad eller kosttilskud. Ifølge Mayo Clinic , D-vitamin er en af de mest essentielle vitaminer kræves af kroppen, fordi dette næringsstof hjælper til at opretholde normale blodets indhold af phosphor og calcium. D-vitamin og calcium styrker hinanden til at forbedre knogle sundhed . D-vitamin også øger immunforsvaret og forbedrer blodtryk. D-vitamin findes i fødevarer som æg , mælk og levertran .
Immune Support Vitamin

Ifølge Mayo Clinic C-vitamin er et andet vigtigt vitamin . C-vitamin kan hjælpe med at forebygge forkølelse og influenza ved at styrke immunsystemet. Immunsystemet er din linje i forsvaret mod bakterier og vira. Effekterne er mere dramatisk , når C-vitamin er taget før en koldstart . Tag 500 mg C-vitamin hele året rundt og tredobbelt dosis i løbet af forkølelse og influenza sæson. C-vitamin kan også findes i mange fødevarer som appelsiner, jordbær , grøn peber, blåbær og nektariner .
Hud Healing Vitamin

A-vitamin er et andet væsentligt vitamin for mange årsager. Vitamin A forbedrer celle kommunikation , forbedrer hudens tone , reducerer acne, og øger immunforsvaret . Desuden , vitamin A forbedrer også vision sundhed og strukturerne af slimhinderne. Den sikreste form for vitamin A er beta-caroten. Denne type af vitamin A er fundet i gulerødder , broccoli, mørke bladgrøntsager grønne grøntsager , mælk, æg, kylling og lever.
Energizing Vitaminer

Ifølge Mayo Clinic B- vitaminer, især vitamin B12 hjælp forbedre sundheden af blodceller og nerveceller. B-vitaminer er også vigtige, fordi de energi celler og forbedre nervesystem funktion. B-vitaminer også bidrage til at lindre stress og angst, som er almindelige i denne dag og alder. B-vitaminer bekæmpe træthed og forbedre celle kommunikation . B-vitaminer kan findes i kød, æg, fisk, mælkeprodukter , lever, mørkegrønne grøntsager og andre former for kød .
Blood Building Vitamin

Ifølge en undersøgelse gøres ved Oregon State University, K-vitamin forbedrer blod sundhed og forebygger blodpropper. Blodpropper er en væsentlig årsag til hjerteanfald og slagtilfælde. Dette vitamin forbedrer også knogle sundhed . K-vitamin findes i fødevarer som grønkål , mørkegrønne bladgrøntsager salat , lever og andre former for kød . Du kan også tage vitamin K i supplement form .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler