Hvad er årsagen Træthed efter at op kort tid

? Folk kan vågne op træt eller bliver trætte kort efter opvågnen for en række forskellige årsager. Kvalitet søvn er afgørende for et velfungerende kroppen. Din søvn kan blive hæmmet af mange årsager , der kan forklare , hvorfor du kan vågne op træt selv efter en tilsyneladende god nat søvn. Evaluere, hvad du kan have gjort aftenen før , eller endda dagen før, som kunne bidrage til din manglende søvn . Det er muligt du kan opdage en sort eller grunde til at du kan være træt hurtigt efter du vågner . Det er vigtigt at foretage de ændringer , så du kan få en mere sund , produktiv livsstil. Sygdom

Sygdom kan spille en stor rolle i mangel på væsentlige søvn. Ofte når folk er syge, er kvaliteten af søvn hæmmet af en række symptomer , såsom hoste eller ondt i maven . Sygdom kræver i høj grad folk til at sove mere at vinde en hel nats hvile på grund af lidelse. Hvis du opdager du er syg, eller føler nedslidt , få mere søvn, så du kan gendanne hurtigere. Angst, stress og depression kan også påvirke din søvn kvalitet , så gå ind i en afslappende aktivitet , før du tænder i natten for at lindre din tilføjet stamme.
Food

Evaluer hvad du havde at spise aftenen før. Ofte spiser før du sover holder kroppen mere aktive , på grund af fordøjelse , end den burde være , mens du hviler . Spise krydret mad kort før seng kan også forårsage mavetilfælde eller fordøjelsesbesvær , som kan påvirke sovende positioner og kvalitet. Undgå fødevarer med højt sukker .
Alkohol og koffein

Alkohol spiller også en væsentlig rolle i kvaliteten af søvnen. Alkoholforbrug kan forårsage dig til at sove tungere end normalt , selvom det ikke tilbyde dig den afslappende søvn, at ædruelighed kan give. Hold dig væk fra overdreven koffein , som kan hindre dig i at indtaste REM cyklus
Jern

Lav jern er en anden årsag til træthed i mange mennesker . . Vegetarer , løbere og folk, der undgår rødt kød er sandsynlige kandidater . Når din krop mangler jern , er dine celler, der ikke får nok ilt , hvilket får dig til at blive trætte . Prøv at tage jerntilskud eller ændre din kost til at omfatte jern rige fødevarer , såsom rødt kød , kalkun, berigede morgenmadsprodukter og endda asparges . Hvis du stadig føler dig træt , skal du kontakte din læge og få taget en blodprøve for at se, hvilke andre muligheder kan være tilgængelige for dig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler