Belysning , der hjælper Depression

Lider du af vintertræthed ? Har du konstant føler dig træt og søvnig ? Er du deprimeret og humørsyg , trang slik og stivelsesholdige fødevarer ? Hvis du opdager, at dine symptomer har en tendens til at forekomme i vintermånederne så du kan have depression, der opstår sæsonmæssigt , kendt som Seasonal Affective Disorder (SAD) . Betingelsen er udløst af en mangel på naturligt lys. Heldigvis er der en måde at regulere dit hjem belysning til at hjælpe dig med at nulstille din indre ur. Definition

Seasonal Affective Disorder (SAD) er en form for depression, der påvirker mennesker i efteråret og vinteren. De ovenfor beskrevne symptomer begynder i efteråret og forværres gennem vintermånederne . I foråret disse symptomer gradvist forsvinde .
Årsag

Seasonal Affective Disorder er knyttet til ændringer i mængden af dagslys og kroppens døgnrytme , der fungerer som en intern ur , der fortæller din krop og hjerne, når at sove. Det regulerer også dit niveau af hjernens aktivitet , hormon produktion og andet organ processes.When din krop bliver udsat for mindre sollys i efteråret og vinteren dit indre ur bliver forstyrret. Dette påvirker tidspunkt og varighed af din søvn , samt kroppens produktion af melatonin og serotonin.Melatonin er et hormon, der regulerer søvn , mens serotonin er en kemisk produceret af hjernen. Denne neurotransmitter er knyttet til søvn , humør, seksuel lyst , seksuel funktion , appetit, regulering body- temperatur , hukommelse og indlæring.
Bright - Lysterapi

Bright - lysterapi eller lysbehandling , er en af mange effektive behandlinger for sæsonmæssige affektiv lidelse. Det er en mulighed, når antidepressiva og melatonin ikke kan bruges eller er ineffective.Bright lys terapi bruger en særlig høj intensitet lyskasse , der efterligner udendørs sollys. Daglig brug af det terapeutiske lys nulstiller kroppens indre ur og reducerer dine symptomer indtil foråret , når du kan få nok tilgængelige sollys.
Elementer af Lysterapi

Under en lys - terapi -session , du sidder foran en lyskasse , så lyset kommer ind indirekte øjnene , idet man ikke se direkte ind i kilden for at forhindre skader på dine øjne . Den tidlige morgen er det bedste tidspunkt på dagen til at udlede den største gavn af proceduren, fordi det passer til din krops naturlige biorhythm.And lys - terapi sessioner behøver ikke at være kedeligt : Du kan læse, bruge din computer , se fjernsyn , foretage telefonopkald eller gøre enhver anden stationær aktivitet .
Anbefalet Dosering

længden af hver lyssession afhænger lysstyrken eller intensiteten af din lyskasse . Der anbefales en 30-minutters dosis pr session på 10.000 - Luces lys. Hvis du bruger en lille, bærbar lyskasse , der udleder 2.500 luces det kan tage op til to timer at føle den terapeutiske effekt . Ligesom et spørgsmål om sammenligning , en typisk husstand lampe lyser ved 400 luces.The afstand du sidder fra lyskassen bestemmer også intensiteten af lys behov. Nogle lyskasser kræver, at du sidde inden for seks inches af dem at opleve en lysstyrke på 10.000 Luces , men med en høj -drevne box du kan sidde op til 27 inches væk og stadig få en terapeutisk dosis .
< Br > Dawn - simulation lysterapi

Dawn - simulering lysterapi øges gradvist lys i de tidlige morgentimer. Det efterligner en typisk forår og sommer solopgang, så hver vinter morgen lys øges gradvist i intensitet ved samme time.Dawn - simulator udstyr bruger en justerbar timer og elektronisk system, som du kan indstilles til at starte på et tidspunkt, der virker for dig . Deres lysindstillinger spænder fra tusmørke til skyggefulde solen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler