Home Remedy til Open Airways

Airways , der er begrænset på grund af astma, allergi, stress eller angst kan hindre aktiviteter i dagligdagen. Medicin til at tage sig af dette problem er dyre og kan have skadelige bivirkninger. Før du køber medicin , prøve nogle hjem retsmidler til at åbne op luftveje først . Kost

Visse fødevarer er kendt for at hjælpe med at lindre astmasymptomer , ifølge Mayo Clinic. Omega-3 fedtsyrer har anti-inflammatoriske egenskaber og øge lungefunktionen , mens faldende lunge konstriktion. Fødevarer rige med Omega-3 s omfatter laks , sild , tun, knust hørfrø og hørfrøolie . Vitamin C og E er rige med antioxidanter og de er også anti- inflammatoriske. Appelsiner , grapefrugter, bananer , jordbær, tomater og blomkål har en masse vitamin C. Tyrkiet , græskar, jordnøddesmør , mandler, abrikoser og nektariner er rige på E-vitamin indhold . Magnesium er et mineral , der reducerer forekomsten af astma symptomer og kan findes i spinat , bønner, linser , havregryn, klid, korn og tofu .
Åndedrætsøvelser

Deep åndedrætsøvelser kan bidrage til at åbne luftvejene . En effektiv teknik er spidsede læbe vejrtrækning. Dette er, hvor du ligger ned på ryggen på en flad overflade og trække vejret dybt gennem kun næsen. Hold læberne lukket og indånder så meget som muligt. Brug munden udånder , og langsomt slipper luften gennem spidsede læber , som hvis du er fløjtende . Gør denne øvelse mindst fem gange om dagen til at åbne op i lungerne.
Æteriske olier

En undersøgelse på Cairo Universitet viser, at der er masser af æteriske olier at forbedre vejrtrækning kapacitet. Olier såsom røgelse og steg udvide lungerne og fremme dyb vejrtrækning. Kamille, lavendel og merian olie mindske forekomsten af respiratoriske spasmer og rolige bronkiale muskler. Der er mange anvendelsesmuligheder for disse olier . De kan anvendes topisk på huden , placeret i befugtningsanlæg og omdannes til dampe eller faldet ind i et varmt bad. Disse kan bruges regelmæssigt for at forebygge astma og allergi symptomer eller anvendes til øjeblikkelig lettelse, når lungekapacitet bliver trange .
Water Motion

Ingen motion vil åbne op for trange luftveje hurtigere end at arbejde ud i vandet. Dette omfatter svømning, vand jogging og vandaerobic . Når du er blevet nedsænket i vand fra halsen og ned , presset på din krop og lunger stiger. Du skal arbejde dobbelt så hårdt for at trække vejret , hvilket automatisk vil åbne luftvejene i lungerne. Hvis du har din egen pool eller adgang til en pulje på en gym eller KFUM , udnytte dette. Mange fitnesscentre vil tilbyde undervisning i vandaerobic , hvis du har brug for ekstra undervisning .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler