Anti- Inflammation Diæter

Anti- betændelse kostvaner er ikke rigtig kost, snarere en måde at leve på . Du vil ikke tabe 50 pounds på disse kostvaner , men wieght tab er ofte en naturlig biprodukt af at spise sundere måltider. Målet med disse spise planer er at finde dig selv oplever færre opblussen af gigt smerter og ledbetændelse . Disse kostvaner vil hjælpe dig på stedet fødevarer, der rent faktisk kan udløse stivhed og smerte samt dem der er kendt for at lette dem. Hvad skal man drikke

En fælles tråd i anti-inflammatoriske kost er, hvad man skal drikke . Fire ounces sort kirsebærsaft blandet med fire ounces vand bør to gange om dagen samle en vis lettelse fra gigt flare ups . Ananassaft også reducere smerter , da den indeholder bromelain , et enzym, der nedbryder proteiner og plak , træsko arterier , en almindelig tilstand forårsaget af gigt . Beta - cryptoxanthin og zeaxanthin, der findes i appelsinjuice , kan faktisk hjælpe med at holde betændelse i skak. Ifølge American Journal of Clinical Nutrition ( august 2005) , kan drikker kun et glas om dagen afværge inflammatorisk gigt.
Hvad at spise

Appelsiner og bær skåret din risiko for at udvikle smertefuld betændelse . Spise en orange en dag kan erstatte dit behov for at drikke et glas appelsinjuice . Det er dog vigtigt, at du får din daglige orange som en fast del af din kost. Kiwi er et andet mirakel frugt , da den indeholder dobbelt så meget C-vitamin som appelsiner . C-vitamin er en af de vigtigste faktorer i appelsiner , der reducerer risikoen for inflammatoriske sygdomme .

Foods engang forbundet med fordøjelsessystemet sundhed ses også som forsvarere af leddene , fordi disse fødevarer indeholder egenskaber, der bekæmper flare-ups . Svesker , for eksempel, indeholder et væld af antioxidanter , som reducerer smerte og hævelse associeret med inflammation . Bønner erstatter proteiner , der er blevet opdelt efter smertefuld betændelse . Broccoli, chock fuld af beta-caroten, et stof, der mangler i op til 29 procent af de syge før diagnosen , kan hjælpe med at lette smerter.
Hvad man skal undgå

Toss de sukkerholdige snacks og erstatte dem med nødder og frisk frugt og grøntsager . Sukker får bugspytkirtlen til at producere mere insulin , som er blevet forbundet med øget inflammation . Undgå de flerumættede fedtstoffer og transfedtsyrer findes i forarbejdede fødevarer og margarine , og disse fedtstoffer er en vigtig bidragyder i inflammation. Olivenolie , på den anden side fungerer sammen med omega-3 fedtsyrer til at hjælpe din krop med at bekæmpe smerte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler