Sådan Stop Bad Snorken

Undgå at drikke alkohol før sengetid , da dette kan forårsage luftvejene til at snøre .
2

Eliminer rige fødevarer og mælkeprodukter , fordi de kan forårsage og øge slim .
3

undgå store måltider før sengetid for at undgå at hindre den frie bevægelighed for mellemgulvet.
4

Spis en lille mængde af honning før sengetid til at hjælpe med at lette din vejrtrækning.

Vaner
5

Stop med at ryge , fordi rygning forårsager din hals til at svulme op .
6.

tabe til at mindske belastningen på dine lunger og luftveje .
7.

Brug en tyk , fast pude til at ophøje dit hoved og åbne dine luftveje .
8

Løft hovedet af din seng flere inches ved at placere brædder under benene .
9

Sleep på din side i stedet for på ryggen . Sy en tennisbold ind i halsen på dine pyjamas til at holde fra at rulle til ryggen i nat .
10

Udvikle en regelmæssig søvn rutine for at eliminere overdreven træthed .
Overnatningssteder
11

Sleep med en luftfugter går i dit værelse til at åbne dine luftveje .
12

Brug nasal strips til at åbne næsebor under søvn.
13

Prøv næsespray til at åbne næseborene.
allergier
14

Tag en antihistamin før seng.
15

gurgle med pebermynte mundskyl .
16

Drik brændenælde te fremstillet af en tørret brændenælde blade gennemsyret af kogende vand.

Øvelser
17

Styrke tunge til forhindre den i at falde tilbage i munden og blokere luftvejene . Ræk tungen. Flyt tungen fra side til side og samtidig holde det lige. Bevæge tungen op og ned. Komplet mindst 15 gentagelser . Øg gentagelser.
18

Styrke læber og nedre ansigt. Rynke læberne på en overdreven måde. Hold stillingen i fem sekunder.
19

Lav en overdrevet smil. Sig alfabetet , mens du holder den overdrevne position .
Hoteltilbud