Nemme måder at stoppe snorken

Snorken er almindelige og kan være forårsaget af en række ting , herunder en blokeret luftveje, tilstoppet næse og muskler, der er for afslappet under søvn. Snorken er mere almindelig hos dem, der er overvægtige, og der ryger . Snorken også en tendens til at blive værre , som vi alder . Heldigvis, i mange tilfælde snorken kan let behandles med ændringer eller ændringer i sovevaner livsstil . Selvom alvorlige tilfælde af snorken kan kræve kirurgi , kan mange af disse retsmidler findes på dit stof butik . Ting du skal
Dekongestanter
nasal strips
tandbeskytter myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

tabe sig. Hvis du er overvægtig , kan du have overskydende fedt og løs vægt , der gør det vanskeligt for luftvejene at forblive helt åben, når du er i sovestilling . Vægttabet kan slippe af nogle af de overskydende hals væv og reducere snorken .
2

Åbn din luftveje. Luftvejene kan være spærret , mens du sover , fordi du sover på ryggen . Prøv at sove på din side . Alternativt hæve hovedet af din seng 05:56 inches over foden af din seng for at ophøje din overkrop og reducere nogle af de lægges pres på luftvejene .
3

Få bedre søvn. Kom godt i en sund mængde søvn regelmæssigt kan forbedre din snorken , hvis det ikke er forårsaget af blokeret luftvejene. Undgå beroligende midler som alkohol og andre medikamenter , der kan forårsage din hals muskler til at blive for afslappet og dermed sammenbrud.
4

Brug dekongestanter . Folk, der har tilstoppet næse på grund af en forkølelse , sinus infektion eller allergi ofte snorke . Ved hjælp af en decongestant før sengetid til at fjerne blokeringen din næse kan reducere snorken , men du bør ikke bruge dekongestanter for lange perioder .
5

Prøv nasal strips . Nasal strips , ligesom Breath Right , udvide dine næsebor og gøre passagen gennem hvilken luft strømmer større . Dette kan reducere snorken .
6

Brug en mund vagt . Mouth vagter udvide luftvejene og forbedre luftstrømmen ved at skubbe tungen og kæben fremad. Denne metode vil være særlig effektiv, hvis din snorken er forårsaget af din kæbe position.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler