Hvordan til at sove med benene stablet op

Sid på en seng med din bagdel i den samme placering som , mens du sover . Dette giver dig mulighed for at placere støttebenet i din naturlige sovende placering. Placer dine ben lige ud på sengen og lidt til side af hvor du placerer dem, mens du sover.
2

Bestem hvor mange puder du har brug for . Ophøje benene lidt over dit hjerte eller 3 til 5 inches over overfladen af sengen for at fremme naturlig cirkulation .
3

Placer puder ved siden af ​​dine ben og selv med din midten af ​​læggen . Den mid- kalv position er den mest behagelige for de fleste mennesker . Dog ændre placeringen efter din personlige komfort niveau.
4

Løft dine ben og flytte dem til side, placere dem i midten af ​​puder. Placer dine ben parallelt med hinanden med dine kalve fladt mod overfladen af ​​puden. Må ikke krydse dine ben , og det hæmmer blodcirkulationen
5

Lay tilbage og placere dit hoved på en pude. . Flatten nederste del af ryggen mod madrassen. Denne holdning kan synes unaturligt i starten, især for dem, der er vant til at sove på maven . Prøv position i stigende intervaller hver dag, indtil det føles naturligt .
Hoteltilbud