Årsager til mangel på søvn

Sleep betingelser og lidelser er en årsag til at have en mangel på søvn . For eksempel , søvnapnø er en tilstand, hvor du vågner ofte på grund af mangel på ilt indtag under søvn. Om morgenen , du er efterladt uden en tilstrækkelig mængde af god hvile . Andre forhold omfatter søvnløshed , søvne eller taler , nat rædsler og uro i benene .
Environment

miljøet omkring dig kan være en årsag til din manglende søvn . Hvis du har støjende naboer , for eksempel, eller en partner, der snorker , kan disse lyde være at holde dig op om natten eller vågner du om natten. Andre miljømæssige faktorer kan være en ubehagelig madras, som kan forårsage smerte eller ubehag , der kan holde dig op , eller temperatur såsom hvis du har utilstrækkelig opvarmning eller køling i dit hus eller lejlighed.

Stoffer

Visse stoffer kan forårsage en mangel på søvn eller manglende evne til at falde i søvn. Hvis du drikker masser af koffein , for eksempel, det kan være at holde dig op senere på aftenen , og du bør forsøge at undgå at drikke det mindst fire timer før sengetid . Andre stoffer , der kan forebygge søvn eller god søvn er nikotin og alkohol. Visse medikamenter kan også interagere med din evne til at sove , og hvis du tager nogen og undren eller frygt , de gør det , så tal med din læge.
Din livsstil

livsstilsfaktorer kan også bidrage til at få mindre søvn om natten. For eksempel, hvis du lige har haft en baby din livsstil er formentlig hektisk . Andre faktorer kan være stress, såsom med dit job eller et forhold, arbejder sent eller arbejder for meget , feste eller gå ud ofte eller for sent med venner , og spise mad lige inden sengetid.