Hvordan til at sove i en stol med et tæppe

Kom en god nats søvn er let at gøre, når du er komfortabel og afslappet i din egen seng. Der kan være en tid, hvor du ikke er i stand til at sove i din seng, men er nødt til at gå ned på en vens eller familiemedlems hus og sove i en stol. Med en komfortabel tæppe og pude , kan du læne dig tilbage , slappe af, falde i søvn i en stol , og har en god nats søvn. Ting du skal
Fodskammel
Pillow
Aromaterapi stearinlys
Soft lyde CD
Ørepropper
øjenmaske myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p> Vælg den stol, du vil sove i og tæppe du vil sove med . Det er også nyttigt at bruge en skammel og en pude til at tilføje til din komfort . Sæt din tæppe , stol, skammel og pude i et rum, hvor der ikke er nogen støj, der kan forstyrre din søvn.
2

Lette aromaterapi stearinlys og tage et varmt bad. Duften af aromaterapi vil hjælpe dig til at slappe af, som du får klar til at sove i stolen med et tæppe . Sæt på behagelige pyjamas , når du er færdig med at tage et bad .
3

Pust lysene ud , og drej temperaturen i rummet , at du vil sove i til 65 grader Fahrenheit eller til en temperatur, der gør dig komfortabel. Et køligt, godt ventileret rum giver dig mulighed for at sove komfortabelt.
4

Tænd radioen til at spille en cd med beroligende bløde lyde . Dette hjælper til at slappe af dit sind og krop til at sove komfortabelt. Alternativt kan du indsætte dine ørepropper for at fjerne støj , der ville forstyrre din søvn i stolen.
5

Sluk lyset og elektronik , såsom tv og computer , for at forberede din krop til at hvile , og trække gardinerne , så det er mørkt i rummet. Bright lys kan afbryde søvn og når det er mørkt , din biologiske ur udløser et hormon kaldet melatonin i kroppen , hvilket gør du føler dig søvnig .
6

Sæt dig ned i stolen , og prop dine fødder op på fodskammel . Sæt din pude bag hovedet , og sætte dit øje maske på . Tag din tæppe og træk den op til dine skuldre til at få afslappet og klar til at falde i søvn med armene ved din side .
7.

Tag dybe langsomme vejrtrækninger og forestiller en rolig og beroligende sted , såsom strand , til at slappe af din krop og søvn.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler