Hvordan man kan reducere Snorken Støj

både Mennesker og dyr lider snorken. Uanset om det er dig, din roommate eller din partner , der er synderen , ikke nøjes med dårlig søvn . Der er mange faktorer , der kan forårsage en til at snorke , og de fleste bliver helbredt for lidt eller ingen penge , mens andre kan være en indikator for et alvorligt sundhedsproblem. Det er bedst at diskutere , når snorken opstår , og at vurdere, hvilke faktorer spiller ind i snorken , som opnås bedst , hvis du har en partner, der sover med dig på en regelmæssig basis. Instruktioner
1

undersøge årsagen til din snorken . Årsager til snorken kan omfatte overdreven alkoholforbrug , svage hals muskler eller et overskud af hals væv. Visse fødevarer såsom mejeri -og receptpligtig medicin kan også forårsage dig til at snorke . En modkørende sygdom kan skabe en over overflod af slim og kan også forårsage en normalt rolig sovekabine til at snorke . Hvis du har problemer med at dechifrere , hvad årsagen er , at holde en dagbog over hvad du spiser og føles som dag til dag for bedre at afdække synderen.
2

Roter sovende positioner. Nogle stillinger er mere tilbøjelige til at blokere luftvejene og kan forårsage en vejrtrækning kamp , mens du sover , hvilket kan føre til snorken. Hvis du generelt snorke mens du lå på ryggen , så prøv liggende på din side eller på maven . Du kan også vælge at købe hals støttende puder. Specielt fremstillet støttende puder er beregnet til at åbne luftvejene , hvilket ikke kun vil forbedre din partners søvnkvalitet , men jeres så godt.
3

Opret tomt eller hvid støj . Tænde en fan , støj maskine eller åbne et vindue kan tillade i en vifte af lyde, der kan blande med eller drukner ud af din snorken , der kan holde din partner indhold. Hvis dette ikke virker, så prøv at tænde for tv eller stereoanlæg ved lav lydstyrke . Sørg for ikke at skrue for højt op eller overdreven tom støj kan forstyrre søvnmønstre så meget eller mere end snorken.
4

køb over -the-counter vejrtrækning produkter. Der er spray, strips og anti-inflammatoriske medicin, der skulle lette betændte væv eller åbne delvist blokeret luftvejene.
5

Se en læge . Mens de fleste snorken er dybest set harmløse foruden en afbrydelse til dig eller dine partnere søvn, kan andre former for snorken være potentielt farlige. Et par former for snorken få dig til at stoppe vejrtrækning i din søvn , hvilket kan føre til kvælning eller hjerneskade , hvis du undlader at vågne i tide at begynde at trække vejret igen . Mens de fleste typer af snorken påvirke kvaliteten af din søvn , andre kan tage en vejafgift på din generelle sundhed. Der er kirurgiske procedurer, med kronisk snorken kan have gavn af en sådan som dem, der åbner luftvejene i halsen og næse ved at fjerne overskydende væv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler